Manfaat Bayam untuk Ibu Menyusui yang Perlu Diketahui

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini kamu akan menemukan banyak informasi berguna tentang bayam untuk ibu menyusui.

Sayuran berdaun hijau yang dikenal dengan ragam nutrisinya dapat mencegah anemia pada ibu menyusui. Sayuran ini juga bisa meningkatkan produksi ASI.

Bayam merupakan salah satu sayuran yang perlu dikonsumsi ibu menyusui. Sayuran ini tersedia dalam warna hijau dan merah.

Kedua produk tersebut sama-sama mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, serat, protein, kalsium, fosfor, kalium, asam folat, magnesium, zat besi, serta vitamin A, B dan C.

Bayam juga merupakan salah satu jenis sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Sayuran hijau ini kaya akan berbagai jenis antioksidan seperti quercetin, luetin dan zeaxanthin.

Konsumsi bayam secara teratur selama menyusui dapat membawa banyak manfaat, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia bahkan meningkatkan produksi ASI.

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Daftar Manfaat Bayam untuk Ibu Menyusui

1. Tingkatkan jumlah ASI

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sawi sangat bagus untuk ibu menyusui. Soalnya, kedua sayuran ini mengandung fitoestrogen dan berbagai vitamin dan mineral yang dapat merangsang produksi ASI.

Namun, agar produksi ASI selalu normal, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti telur, ikan, tahu, tempe, daging, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Mencegah anemia

Bayam mengandung cukup banyak zat besi dan asam folat. 100 gram bayam hijau mengandung zat besi sekitar 3,5 mg, sedangkan bayam merah mengandung zat besi lebih banyak yaitu 7 mg.