Ini Dia Makanan Pelancar ASI yang Harus Diperhatikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 06 Sep 2024 - 00:28

Makanan Pelancar ASI --Youtube.com/Kliper Channel

ini dia makanan pelancar asi yang harus diperhatikan                            radarpekalongan.bacakoran.co - mengonsumsi makanan pelancar asi merupakan salah satu cara untuk memperlancar dan meningkatkan produksi asi.
selain itu, ibu menyusui juga harus memperhatikan kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, karena hal ini mempengaruhi kualitas asi dan kesehatan ibu menyusui.
asi (asi) merupakan makanan utama anak dalam 6 bulan pertama kehidupannya. nutrisi yang terkandung dalam asi sesuai dengan kebutuhan anak dalam menjaga tumbuh kembang, serta kondisi kesehatannya.
asi juga telah terbukti dapat melindungi bayi dari berbagai penyakit.
produksi asi akan disesuaikan dengan kebutuhan anak. artinya, semakin sering seorang ibu menyusui atau memerah susu anaknya, semakin banyak produksi asi yang meningkat.
namun, produksi asi juga bisa menurun jika ibu menyusui mengalami stres, dehidrasi, atau tidak mendapat cukup makanan atau nutrisi.
produksi asi juga berkurang jika pemberian asi dilakukan secara tidak benar atau jika bayi mendekatkan mulutnya ke puting susu.
untuk memperlancar dan meningkatkan produksi asi, ibu menyusui dapat mencoba beberapa cara, antara lain mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi asi.
makanan pelancar asi
1. daun katuka
daun katuka merupakan salah satu produk tradisional asia yang sudah lama digunakan oleh masyarakat indonesia.
daun ini kaya akan vitamin a, c, e, protein dan kalsium. selain itu, daun katuka mengandung zat besi, magnesium, dan seng.
menurut penelitian, makan daun katuka meningkatkan produksi prolaktin dan oksitosin, hormon yang berperan penting dalam produksi dan konsumsi asi.
2. daun kelor
daun kelor merupakan salah satu tanaman yang dipercaya mampu mengeluarkan asi. daun kelor mengandung vitamin, mineral, asam amino dan glikosida yang diperlukan untuk ibu menyusui.
studi tersebut menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak daun kelor berkontribusi pada peningkatan jumlah asi, meski tidak terlalu signifikan.
oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keefektifan daun kelor sebagai produk yang merangsang produksi asi.
3. bayam
ibu menyusui rentan mengalami anemia atau kekurangan zat besi dalam darah. hal ini dapat mempengaruhi kesehatan bayi sehingga menyebabkan penurunan produksi asi.
mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti bayam, dapat membantu mengatasi masalah ini.
selain itu, bayam dan beberapa sayuran hijau lainnya juga dapat digunakan untuk membuat asi, karena mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi asi.
4. jahe
jahe merupakan tumbuhan tumbuhan yang dipercaya dapat merangsang produksi asi.
untuk menggunakannya sebagai bahan tambahan asi, ibu bisa meminum teh jahe segar atau menambahkannya ke masakan.
selain beberapa produk di atas, produk lain yang meningkatkan produksi asi adalah bawang putih, kacang almond, dan adas.
namun, efektivitas berbagai produk yang meningkatkan produksi asi memerlukan penelitian lebih lanjut.
berbagai nutrisi penting untuk meningkatkan kualitas asi
makanan yang dikonsumsi busui juga dapat mempengaruhi kualitas asi. untuk menjaga kualitas asi, selain asi, busui juga boleh mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sebagai berikut:
dha
dha merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf anak. nutrisi tersebut bisa didapatkan dari ikan salmon dan minyak ikan.
saat busui mengonsumsi makanan yang mengandung dha, kandungan dha dalam asi juga meningkat.
vitamin d
vitamin d bermanfaat untuk penyerapan fosfor dan kalsium pada bayi. kedua nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan kesehatan tulang anak.
kekurangan vitamin d dapat menyebabkan rakhitis, serta gangguan pada sistem tulang anak.
vitamin d, yang merupakan vitamin yang larut dalam lemak, juga ditularkan ke bayi melalui asi.
dengan demikian, busui perlu mengonsumsi sekitar 600 iu vitamin d per hari agar asi berkualitas tinggi dan memenuhi kebutuhan vitamin d harian anak.
kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin d harian anda dengan berada di bawah sinar matahari dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin d, seperti ikan, minyak ikan, dan susu.
selain itu, vitamin d juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen makanan atas anjuran dokter.
selain itu, busui juga perlu memastikan konsumsi nutrisi lain, seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, asam folat, zat besi, agar asi menjadi berkualitas tinggi.
selain meminum asi, busui juga dapat memijat payudara dengan lembut, mengurangi stres, memberikan waktu istirahat yang cukup dan memeras asi untuk meningkatkan produksi asi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan