Harap Diperhatikan! Inilah Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi oleh Ibu Menyusui

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 06 Sep 2024 - 00:20

makanan dan minuman yang perlu dibatasi oleh ibu menyusui--Youtube.com/Qween Lanira

harap diperhatikan! inilah makanan dan minuman yang perlu dibatasi oleh ibu menyusui                            radarpekalongan.bacakoran.co - harap diperhatikan! inilah makanan dan minuman yang perlu dibatasi oleh ibu menyusui.
tidak hanya saat hamil, ibu menyusui juga perlu memperhatikan asupan makanan dan minumannya.
soalnya, apa yang dikonsumsi busui selama menyusui bisa mempengaruhi kualitas asi.
asi merupakan makanan penting bagi bayi dalam 6 bulan pertama kehidupannya. kandungan nutrisi asi berperan penting dalam menjaga tumbuh kembang anak dan melindunginya dari berbagai penyakit.
kualitas asi memegang peranan yang sangat penting sehingga perlu dijaga dengan baik.
cara yang tepat untuk menjaga kualitas asi adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu.
baca juga:manfaat toge untuk pria, dapat mencegah stroke dan meningkatkan kesuburan
inilah makanan dan minuman yang perlu dibatasi oleh ibu menyusui
1. ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi
ikan merupakan sumber dha dan epa, yang merupakan jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga perkembangan otak anak.
namun, beberapa spesies ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi, seperti tuna mata besar, hiu, king mackerel, dan marlin, justru berdampak buruk pada bayi.
jika busui mengkonsumsi ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi maka secara tidak langsung dapat masuk ke dalam asi dan akhirnya masuk ke dalam tubuh bayi.
selain itu, penumpukan merkuri dalam tubuh anak dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan terganggunya otak anak.
hal ini dapat mengurangi kemampuan belajar dan berpikir. faktanya, paparan logam merkuri dapat menyebabkan gangguan bicara dan penglihatan pada anak-anak.
2. makanan olahan
produk setengah jadi merupakan produk makanan yang diperoleh dengan mengubah bentuk dan rasa dari bahan aslinya agar lebih awet dan praktis untuk dikonsumsi.
contoh produk setengah jadi adalah sosis, nugget, mi instan, serta buah-buahan dan sayuran kalengan.
padahal, ada makanan olahan yang juga baik untuk kesehatan. namun, sebagian besar makanan ini mengandung banyak kalori, lemak berbahaya, garam atau gula, sehingga konsumsinya harus dibatasi.
selain itu, makanan tersebut tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi busui karena kurang bergizi.
studi tersebut juga menunjukkan bahwa ibu yang sering mengonsumsi makanan olahan saat menyusui, anaknya cenderung lebih memilih makanan yang kurang sehat di kemudian hari, sehingga berisiko mengalami obesitas dan berbagai komplikasinya.
3. makanan pedas
busui yang suka makanan pedas, mulai sekarang coba kurangi makannya.
soalnya, makanan pedas bisa memengaruhi rasa asi dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada bayi.
selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut, kembung, bahkan diare pada beberapa bayi.
4. susu sapi atau kedelai dan produk olahannya
pada beberapa anak, susu sapi atau kedelai yang diminum ibu dapat menyebabkan reaksi alergi.
oleh karena itu, penting bagi busui untuk memperhatikan reaksi anak jika sebelumnya pernah mengonsumsi susu sapi, produk susu, susu kedelai, atau produk olahan kedelai.
jika anak menunjukkan gejala alergi seperti kulit gatal, ruam kulit, mengi, batuk, sembelit, muntah, perubahan warna tinja, sebaiknya segera hentikan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung susu sapi atau kedelai.
5. alkohol
konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat menurunkan produksi asi. selain itu, alkohol yang terkandung di dalamnya dapat menembus ke dalam asi dan akhirnya diserap oleh tubuh anak.
hal ini dapat mengganggu perkembangan kognitif anak dan mengganggu pola tidurnya.
padahal, jika hanya minum dalam jumlah sedikit, busui bisa menunggu 2-3 jam sebelum menyusui. saat ini, alkohol tidak lagi ada dalam asi.
namun, dalam 3 bulan pertama kehidupan, seorang anak dapat menyusui lebih dari sekali setiap 2 jam.
oleh karena itu, busui disarankan untuk tidak minum alkohol, setidaknya hingga ia menginjak usia 3 bulan.
6. kafein
apakah busui suka minum kopi atau teh dan makan coklat? jika demikian, busui perlu berhati-hati.
kafein yang terkandung dalam minuman dan produk tersebut dapat masuk ke dalam tubuh bayi melalui asi.
hal ini dapat menyebabkan dia mulai rewel, cepat kehilangan kesabaran dan mengganggu pola tidur.
namun, bukan berarti busui tidak boleh mengonsumsi kafein. asupan kafein yang dianjurkan untuk ibu menyusui tidak lebih dari 300 mg per hari, yang setara dengan dua cangkir kopi.
agar dapat menunjang tumbuh kembang anak kamu secara optimal, pastikan busui memperhatikan konsumsi makanan dan minuman tersebut di atas.
selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi makanan sehat agar kualitas asi tetap baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan