Ini Dia Pemicu Asam Lambung Naik dan Bagaimana Cara Mengatasinya!

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi umum yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya seperti rasa panas di ulu hati, mual, kembung, dan rasa asam di mulut.

Pemicu asam lambung naik bisa bermacam-macam, salah satunya adalah pola makan.

Konsumsi makanan tertentu dapat memicu asam lambung naik berlebihan atau melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan.

Pemicu asam lambung naik atau acid reflux ini beragam, mulai dari pola makan yang tidak teratur, salah mengonsumsi makanan, hingga stres.

BACA JUGA:Inilah Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Lambung Tinggi

BACA JUGA:Inilah Macam-macam Minuman untuk Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Salah satu faktor pemicu asam lambung naik adalah makanan.

Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita asam lambung naik.

1. Makanan Pedas

Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang dapat mengiritasi lambung dan memperlambat pencernaan. Hal ini pemicu asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Hindari cabai rawit, cabai merah, dan saus pedas yang mengandung cabai.

2. Makanan Berlemak

Lemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Lambung yang penuh dengan makanan berlemak akan mendorong katup lambung terbuka, sehingga asam lambung mudah naik. Hindari gorengan, daging berlemak tinggi, dan makanan olahan yang tinggi lemak.

BACA JUGA:Ini Dia Cara Mengatasi Mulut Kering Akibat Asam Lambung, Simak Disini!

BACA JUGA:Inilah Cara Menghilangkan Mual Saat Asam Lambung Naik atau Maag yang Dapat Dicoba

3. Makanan Asam

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan nanas, serta tomat dan saus tomat, mengandung asam yang dapat mengiritasi lambung. Batasi konsumsi buah-buahan ini dan pilihlah tomat yang dimasak dengan sedikit minyak.

4. Minuman Berkarbonasi

Minuman bersoda mengandung gas yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan mendorong asam lambung naik. Hindari soda, minuman bersoda rasa buah, dan air soda.

5. Makanan Tinggi Garam

Garam berlebih dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga pemicu asam lambung naik. Batasi konsumsi garam dalam masakan dan hindari makanan olahan yang tinggi garam seperti sosis, kornet, dan makanan kaleng.

6. Cokelat

Cokelat mengandung  kafein dan lemak yang dapat memicu naiknya asam lambung. Hindari cokelat hitam dan pilihlah cokelat putih dengan kadar lemak yang lebih rendah.

BACA JUGA:Inilah Cara Menghilangkan Mual Saat Asam Lambung Naik atau Maag yang Dapat Dicoba

BACA JUGA:Inilah Macam-macam Obat Asam Lambung Alami, Cukup Gunakan Jahe dan Cengkeh

7. Bawang Putih dan Bawang Bombay

Bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa yang dapat mengiritasi lambung. Batasi konsumsi bawang putih dan bawang bombay dalam masakan, atau pilihlah cara memasak yang tidak menggunakan bawang putih dan bawang bombay.

8. Minuman Berkafein

Selain cokelat, kopi, teh, dan minuman berenergi juga mengandung kafein yang dapat memicu asam lambung naik. Batasi konsumsi minuman berkafein dan pilihlah minuman herbal yang lebih aman.

9. Soda

minuman yang berkarbonasi lainnya menjadi penyebab gejala asam lambung naik. Gelembung karbonasi dapat mengembang di dalam perut, dan hal ini akan berkontribusi pada peningkatan asam lambung.

10.Alkohol, Bir

minuman keras, dan anggur berkontribusi terhadap meningkatnya asam lambung. Banyak minuman beralkohol tidak terlalu asam, namun alkohol diyakini melonggarkan katup di bagian bawah kerongkongan yang mengarah ke refluks.

BACA JUGA:Inilah Buah untuk Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

BACA JUGA:Inilah Deretan Minuman untuk Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Alkohol atau minuman alkohol yang dicampur dengan minuman lain seperti jus jeruk atau soda harus dihindari.

Tips Mencegah Asam Lambung Naik:

• Hindari makanan dan minuman pemicu di atas.
• Makan dengan porsi kecil dan lebih sering.
• Kunyah makanan dengan baik.
• Hindari berbaring setelah makan.
• Jaga berat badan ideal.
• Berhenti merokok.
• Kelola stres dengan baik.

Dengan mengetahui makanan pemicu asam lambung naik dan menerapkan tips pencegahan di atas, Anda dapat terhindar dari rasa tidak nyaman akibat asam lambung naik dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.