Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk memberikan manfaat ini.
3. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah karena tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol yang memicu peningkatan gula dalam darah.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan stres dan menjaga gula darah tetap normal.
4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat membuat kadar gula darah meningkat. Oleh karena itu, pastikan kalian minum air yang cukup setiap hari. Air membantu ginjal membuang kelebihan gula dari darah melalui urine.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Buah Durian yang Sangat Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
BACA JUGA:Ini Dia Camilan Sehat untuk Menjaga Tubuh Langsing yang Dapat Dikonsumsi
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur kadar gula darah. Kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar gula darah.
6. Mengonsumsi Kayu Manis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Kalian bisa menambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman seperti teh untuk mendapatkan manfaat ini.
7. Mengontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah cara lain yang efektif untuk menjaga kadar gula darah. Makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
BACA JUGA:Bahaya Sering Konsumsi Jeroan, Banyak Penyakit Mengintainya