Selain dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik, kentang juga merupakan salah satu makanan tinggi potasium.
1 kentang ukuran sedang atau berat 200 gram mengandung 900 mg potasium.
Kentang juga mengandung serat, vitamin C dan vitamin B6.
4. Bayam
Salah satu jenis sayuran yang juga termasuk dalam makanan dengan kandungan potasium yang tinggi adalah bayam.
Kandungan potasium dalam 100 gram bayam adalah sekitar 460 mg. Selain potasium, bayam juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti serat, zat besi, vitamin A dan vitamin C.
5. Alpukat
Jika kamu tidak menyukai pisang, alpukat bisa menjadi alternatif buah-buahan dengan kandungan potasium yang tinggi.
Kandungan potasium pada buah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan pada pisang. Kandungan potasium dalam 1 buah alpukat mencapai 690 mg. Selain itu, alpukat kaya akan serat, vitamin C, E dan K.
6. Ikan Tenggiri
Ikan tenggiri merupakan sumber protein rendah lemak. Selain itu, ia juga memiliki kandungan potasium yang cukup tinggi.
Satu ikan tenggiri dengan berat 200 gram mungkin mengandung 500 mg potasium.
Selain makarel, sejumlah besar potasium ditemukan pada tuna dan salmon. Ketiga jenis ikan tersebut juga kaya akan kalsium, omega-3, dan vitamin D.
7. Yogurt
1 bungkus yogurt dengan berat 245 gram mengandung sekitar 380 mg potasium. Produk susu ini juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Agar lebih sehat, pilihlah yogurt yang rendah lemak dan gula. Selain berbagai makanan yang tercantum di atas, makanan lain seperti mentimun juga mengandung potasium dalam jumlah besar.