Beberapa jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, blackberry, dan goji berry, kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat.
Buah beri ini dapat dikonsumsi bersama pisang, diolah menjadi smoothie.
8. Lemon
Lemon tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga memiliki aroma yang membantu mengatasi rasa mual saat hamil.
Wanita hamil dapat menambahkan lemon ke dalam campuran teh atau hidangan lezat.
9. Tomat
Tomat juga kaya akan asam folat yang bermanfaat bagi ibu hamil.
Buah ini bisa dimakan langsung atau dalam bentuk makanan siap saji, es buah atau jus.
10. Semangka
Semangka mengandung banyak likopen. Bagi ibu hamil, senyawa ini bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena preeklamsia, komplikasi kehamilan yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein dalam urin.
11. Jambu
Buah lain yang sangat mudah didapat ibu hamil adalah jambu biji. Buah ini kaya akan zat besi dan vitamin seperti vitamin A dan vitamin C.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam jambu biji juga bermanfaat untuk mengurangi risiko preeklamsia dan kelahiran prematur.
Ibu hamil dapat mengkonsumsi berbagai buah secara bergantian dan dikombinasikan dengan sayuran untuk memastikan nutrisi yang tepat bagi ibu hamil dan janinnya.
Selain itu, jangan lupa untuk memeriksakan status kehamilan secara rutin ke dokter guna menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya.