Jeruk juga mengandung asam folat dan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang sehat untuk ibu hamil, kaya akan vitamin A, B6, C, potasium dan asam folat.
Buah ini juga kaya serat, yang membantu mencegah sembelit selama kehamilan.
Namun, mangga mengandung banyak gula, sehingga ibu hamil dengan diabetes gestasional sebaiknya menghindari makan buah ini.
4. Alpukat
Kandungan asam folat dalam alpukat jauh lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lain untuk ibu hamil.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B, vitamin C dan vitamin K, serta serat, kolin, magnesium, dan kalium.
Kolin diperlukan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin.
5. Pisang
Pisang mengandung serat, vitamin B6, vitamin C dan potasium. Kandungan vitamin B6 pada pisang mampu mengatasi rasa mual dan muntah yang sering terjadi pada tahap awal kehamilan.
6. Apel
Buah untuk ibu hamil ini kaya akan serat dan vitamin C, serta vitamin A, potasium, dan pektin.
Kandungan pektin dalam apel merupakan salah satu prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan ibu hamil.
Untuk merasakan manfaat apel sepenuhnya, jangan dikupas, tetapi cukup bilas dengan air mengalir sebelum digunakan.
7. Berri