Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa dimasukkan dalam menu harian ibu hamil, yaitu jeruk, strawberry, mangga, pepaya, alpukat atau kiwi.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kandungan mangan, serat, protein dan kalsium pada kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond memiliki efek menguntungkan bagi tumbuh kembang janin.
Makan kacang pada ibu hamil diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah sembelit.
Selain kacang-kacangan, ibu hamil juga tidak boleh meninggalkan sereal seperti oat, biji chia, dan jagung.
Soalnya, kandungan zat besi, selenium, magnesium, dan vitamin B dalam biji-bijian dapat mendukung perkembangan janin dan berkontribusi pada pembentukan plasenta.
Kategori :