2. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melembabkan tenggorokan.
Penelitian menunjukkan bahwa menghisap seiris lemon atau meminum air jeruk lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.
3. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C dan zat besi. Keduanya merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.
Penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu mengatasi batuk dan pilek.
Hal ini karena jambu biji mengurangi jumlah lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk di saluran pernapasan.
4. Apel
Untuk meredakan batuk, apel bisa dimakan baik dalam bentuk murni maupun dalam bentuk jus.
Menurut sejumlah penelitian, kandungan flavonoid dalam apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk.
5. Kiwi
Kiwi adalah salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik. Kandungan nutrisinya yang tinggi menjadikan kiwi sebagai obat batuk yang sangat baik.
Menurut penelitian, buah ini dapat membantu kerja saluran pernapasan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu yang menyebabkan batuk.
Makan makanan sehat membantu mempercepat proses penyembuhan batuk. Selain itu, jeruk nipis dan kecap juga efektif untuk batuk, karena diketahui zat yang terkandung dalam jeruk nipis meredakan peradangan saat batuk.
Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memperburuk batuk, seperti susu dan makanan olahan, biskuit kering, buah-buahan yang terlalu asam, minuman berkarbonasi, kopi, dan minuman beralkohol.
Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dan minuman tersebut agar batuk tidak semakin parah dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.