BACA JUGA:TMMD Kodim Batang Sukses Buka Jalan Tembus Dieng 2,5 Km, Pangdam Dorong Pemda Lanjutkan Kualitasnya
Hal tersebut diyakini dapat membantu menjaga fungsi organ tetap optimal dan mencegah dehidrasi.
4. Makan dalam Porsi Kecil
Salah satu kebiasaan yang diterapkan adalah makan dalam porsi kecil dan berhenti makan sebelum kenyang.
Prinsip ini dikenal sebagai "Hara Hachi Bu" dari Okinawa, Jepang, yang berarti makan hingga 80% kenyang. Ini membantu mencegah obesitas dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
5. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan berminyak, menjadi bagian penting dari diet mereka.
BACA JUGA:Ciptakan Ekosistem Pendidikan Berbudaya Lingkungan, DLH Dorong Lahirnya Sekolah Adiwiyata di Batang
BACA JUGA:Beruntun! Pemkab Batang Kembali Sabet Penghargaan JDIH Nasional Kelima di 2024
Lemak tersebut diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan yang tinggi garam, gula dan lemak trans adalah musuh utama kesehatan. Komunitas yang berusia panjang cenderung memilih makanan segar dan alami, yang diolah sendiri tanpa bahan pengawet dan tambahan lainnya.
Itulah tadi penjelasan mengenai beberapa tips pola makan sehat jika kalian ingin berumur panjang. Semoga bermanfaat, terima kasih.