Namun, kandungan vitamin D dalam keju sebenarnya sangat bervariasi tergantung cara pembuatannya.
8. Tempe
Orang Indonesia tentu sangat akrab dengan makanan yang mengandung vitamin D.
Meski harganya relatif murah, diketahui bahwa 100 gram tahu dan tempe mengandung 26 persen dari kebutuhan harian tubuh yang direkomendasikan.
9. Ikan sarden
Siapa sangka ikan sarden juga merupakan contoh makanan yang mengandung vitamin D.
Diketahui bahwa 3,8 ons atau satu kaleng sarden mengandung 177 IU, atau sekitar 22% dari kebutuhan harian tubuh.
10. Sereal dan oatmeal
Diketahui bahwa sekitar 78 gram sereal dan oatmeal mengandung 54 hingga 136 IU vitamin D, atau hingga 17% dari kebutuhan harian tubuh.
BACA JUGA:Cari Tahu! Manfaat Kandungan Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita
Manfaat oatmeal dan sereal tidak dapat disangkal. Kamu juga bisa menambahkan susu sapi atau susu kedelai untuk memaksimalkan kandungan vitamin D dalam masakan.
Itulah beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin D. Manakah dari makanan di atas yang kamu sukai? (*)