Selain mengurangi aktivitas fisik, cara mengatasi kelemahan setelah sakit lain adalah tidur yang cukup dan berkualitas tinggi, yang berlangsung dari 7 hingga 8 jam setiap malam.
Perlu kamu ketahui bahwa tidur malam merupakan saat dimana tubuh memiliki kemampuan untuk memperbaiki jaringan dan sel agar bekerja lebih maksimal. Inilah yang memungkinkanmu memulihkan energi dengan cepat.
3. Lakukan latihan fisik ringan secara teratur
Meski disarankan agar kamu mengurangi aktivitas fisik, bukan berarti kamu dilarang berolahraga. Olahraga fisik secara teratur merupakan salah satu cara untuk mengatasi kelemahan tubuh pasca sakit.
Karena olahraga diketahui dapat meningkatkan semangat, stamina, dan kualitas hidup secara keseluruhan, terutama jika kamu mempraktikkannya secara rutin.
Di sisi lain, latihan fisik juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan laju distribusi oksigen yang diperlukan untuk metabolisme sel.
Namun, tentunya dengan bantuan latihan fisik ringan seperti jalan-jalan pagi atau sore hari, yoga, meditasi, dll.
Jika kamu tidak memaksakan diri, ini akan membantu memulihkan tubuh yang melemah setelah sakit.
4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Manfaat berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh mengatasi kelemahan setelah penyakit lain. Mungkin kamu bisa berjalan-jalan di luar rumah dan mengekspos tubuhmu ke sinar matahari pagi
Dengan demikian, tinggal di bawah sinar matahari pada pukul 8-10 pagi memberikan vitamin D, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Makan makanan bergizi
Selain berbagai cara mengatasi kelemahan tubuh pasca penyakit di atas, kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi harian dari makanan yang dikonsumsi.
Selama masa pemulihan, dianjurkan untuk memperbanyak asupan makanan bergizi seperti sayur mayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi esensial, terutama protein yang digunakan untuk regenerasi sel.
Berbagai makanan untuk tubuh yang lemah setelah sakit akan membantu tubuhmu mempercepat pemulihan sistem kekebalan tubuh untuk memberikan perlindungan dan mencegah kembalinya virus.
6. Minumlah air yang cukup