Caranya adalah dengan bersepeda secara rutin setiap hari, misalnya dua kali seminggu pada pagi dan sore hari.
4. Mengurangi stres
Kedua, manfaat bersepeda bagi tubuh adalah mampu mengurangi stres yang kamu alami.
Dalam hal ini, saat bersepeda, tubuh akan merespon dengan menurunkan kadar hormon stres berupa kortisol dan adrenalin.
Selain itu, jika kamu mengendarai sepeda di luar ruangan, ini akan membantumu melepaskan pikiran dari stres yang telah kamu alami.
5. Memperkuat otot dan persendian
Saat bersepeda, tubuh menggunakan otot-otot lengan dan kaki untuk memutar pedal agar tidak terjatuh dan menjaga keseimbangan.
Dengan demikian, manfaat bersepeda bagi tubuh juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendian, yang telah terbukti dapat membantu penderita osteoartritis atau radang sendi.
Hal ini dibuktikan dengan keunggulan olahraga bersepeda yang mampu memberikan tekanan pada persendian saat bersepeda.
Bersepeda memperkuat otot tidak hanya pada lengan dan kaki, tetapi juga pada betis, paha, perut, dan bahu.
6. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Jika sebelumnya memungkinkan untuk memperkuat otot dan persendian, kini kelebihan bersepeda adalah mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh saat mengayuh.
Selain itu, ketika keseimbangan dalam tubuh meningkat, kondisi ini dapat mencegah risiko jatuh dan patah tulang.
7. Menjaga kesehatan jantung
Perlu diingat bahwa bersepeda merupakan salah satu jenis latihan kardio yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru, peredaran darah dan fungsi jantung.
Jadi, dengan latihan bersepeda secara teratur, dimungkinkan untuk mengurangi kadar lemak dalam darah, yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.