RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Apakah kamu mengalami kejang otot? Jika demikian, jangan khawatir, dalam artikel ini kami akan memberi tahu cara mengatasi kejang otot, yang dapat kamu lakukan dengan mudah.
Kejang merupakan suatu kondisi kesehatan dimana orang mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu.
Untuk mencegah rasa sakit semakin parah, perlu dilakukan upaya meredakan kejang.
Cara mengatasi kejang otot
1. Lakukan pijatan ringan
Cara mengatasi kejang otot yang pertama adalah dengan melakukan pijatan ringan. Pijat dapat dilakukan di area yang terkena kejang untuk mengurangi rasa sakit.
Agar pemijatan lebih mudah dan efektif, bisa juga dilakukan dengan penambahan salep, balsem atau minyak kayu putih.
Namun, berhati-hatilah agar tidak memijat sembarangan. Untuk memudahkan, kamu bisa meminta bantuan teman.
2. Melakukan peregangan
Stretching merupakan latihan peregangan yang biasanya dilakukan sebelum berolahraga agar otot tidak cedera.
Gerakan ini juga merupakan cara mengatasi spasme otot yang bisa kamu coba. Untuk melakukan ini, coba luruskan kaki secara perlahan atau area yang terkena kram.
Selain itu, ambil posisi tubuh yang senyaman mungkin dan coba gosok bagian tubuh yang terkena kram agar otot bisa kembali rileks.
3. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Apakah kamu minum cukup air? Jika tidak, segera minum air putih dan pastikan tubuh tetap terhidrasi.
Karena ini salah satu cara mengatasi kejang otot. Perlu kamu ketahui bahwa asupan cairan yang cukup dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.