RADARPEKALONGAN.ID - Kecemasan adalah salah satu dari banyak emosi manusia. Kecemasan yang berlebihan bukanlah hal yang baik. Lantas, bagaimana cara mengatasi kecemasan berlebihan dan merasa lebih tenang?
Kecemasan biasanya terjadi ketika seseorang berada dalam situasi stres. Perasaan ini juga akan hilang dengan sendirinya saat situasi diredakan.
Namun, kecemasan, yang sering muncul tanpa alasan yang jelas dan sulit dihilangkan, mengindikasikan adanya gangguan kecemasan.
Mengatasi kecemasan yang berlebihan dapat dimulai dengan menerapkan kebiasaan baru, seperti olahraga dan kemampuan mengatasi stres dengan lebih baik.
BACA JUGA:Inilah Macam-macam Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi yang Dapat Kamu Coba
BACA JUGA:Inilah Macam-macam Cara Mencegah Flu dan Pilek yang Efektif Dicoba
Cara mengatasi kecemasan yang berlebihan
1. Tarik napas dalam-dalam
Hal yang paling mudah dilakukan untuk mengatasi kecemasan yang berlebihan adalah dengan menarik napas dalam - dalam dan berkepanjangan.
Telah terbukti bahwa cara ini efektif untuk menenangkan sistem saraf di otak, sehingga lebih rileks.
Saat merasa cemas, fokuslah pada pernapasan yang lambat dan dalam. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memicu respons relaksasi dalam tubuh.
Idenya adalah untuk menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik dan menghembuskan napas perlahan selama 8 detik. Ulangi ini sampai pikiran tenang.
2. Relaksasi
Jenis relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai chi dapat membantu meredakan kecemasan.
Cara mengatasi kecemasan yang berlebihan ini akan membuat fokus pada keadaanmu saat ini untuk menghilangkan stres.