2. Kontrol porsi makan
Makan makanan dalam jumlah besar, terutama yang mengandung banyak karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
Selain itu, porsi besar dapat menyebabkan makan berlebihan, yang akan menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga mempengaruhi kadar gula darah.
Dengan demikian, kontrol porsi adalah salah satu cara alami untuk menurunkan kadar gula darah, yang sangat penting.
Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil, tetapi sering memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi seimbang.
Dengan demikian, kadar gula darah akan lebih stabil, dan tentunya tubuh akan menjadi lebih sehat.
3. Konsumsi lebih banyak probiotik
Meningkatkan asupan probiotik juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
Dengan demikian, manfaat probiotik adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah.
Beberapa produk yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.
4. Ramuan herbal
Jika kamu sedang membahas cara menurunkan kadar gula darah secara alami, maka tentunya kamu tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mencoba ramuan herbal.
Adapun beberapa ramuan herbal yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah adalah sebagai berikut:
* Cuka sari apel: Dapat menurunkan kadar gula darah dengan menunda pengosongan lambung setelah makan dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.
* Kayu manis: Membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan gula darah puasa dan memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan.
* Kunyit: Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat mencegah diabetes karena membantu menurunkan kadar gula darah. Dengan demikian, mengonsumsi rempah-rempah dengan kunyit dapat meminimalkan risiko komplikasi terkait diabetes.