Hal ini karena makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan lain yang terbuat dari tepung kasar, dapat berkontribusi pada penumpukan lemak tubuh, terutama di daerah perut.
8. Batasi asupan gula berlebih
Cara menghilangkan kembung selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan gula. Hal ini dikarenakan gula dari makanan atau minuman cepat diserap dan dapat meningkatkan kadar hormon insulin dalam tubuh.
Konsumsi makanan dan minuman bergula secara berlebihan juga dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan lainnya.
Alternatifnya, kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti apel, mangga, jeruk, dan lain-lain.
9. Pastikan untuk selalu sarapan
Salah satu cara paling efektif dan sederhana untuk mengecilkan volume perut adalah dengan sarapan setiap saat.
Sarapan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memberimu energi yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Saat sarapan, kamu bisa lebih mengontrol porsi makan siang untuk menghindari konsumsi makanan yang berlebihan.