3. Minum air putih yang cukup
Konsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dengan demikian, secara tidak langsung dapat membantu menghindari buncit.
4. Tidur nyenyak dan berkualitas tinggi
Tidur nyenyak adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi volume perut. Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Kurang tidur memengaruhi produksi hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin, insulin, leptin, dan peptida.
Dengan demikian, seseorang mungkin merasa lapar dan kesulitan mengontrol asupan kalorinya, yang dapat menyebabkan buncit.
5. Konsumsi lebih banyak serat dan protein
Meningkatkan asupan serat dan protein merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi timbunan lemak perut, karena keduanya diserap tubuh lebih lambat dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
6. Kunyah makanan secara perlahan
Makan berlebihan dapat menyebabkan fakta bahwa otak tidak akan punya waktu untuk mengirimkan sinyal kejenuhan ke seluruh tubuh.
Akibatnya, terjadi peningkatan asupan kalori yang berlebihan, yang menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh.
Dengan demikian, mengunyah makanan secara perlahan merupakan salah satu cara untuk mengurangi volume lambung.
Mengunyah makanan secara perlahan membantu otak mengirimkan sinyal kenyang ke seluruh tubuh.
7. Membatasi asupan karbohidrat
Cara mengecilkan volume perut selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat yang berlebihan.