RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Insomnia merupakan masalah tidur yang sering dialami oleh lansia.
Seiring bertambahnya usia, perubahan pada ritme sirkadian tubuh serta kondisi fisik dan mental dapat memengaruhi kualitas tidur.
Meski umum terjadi, namun insomnia pada lansia dapat berdampak buruk pada kesehatan jika tidak ditangani dengan baik.
Lantas, bagaimana sih cara mengatasi insomnia pada lansia? Berikut ini adalah beberapa cara yang efektif untuk mengatasi insomnia pada lansia.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Cara Mengatasi Insomnia Secara Efektif, Apa Saja?
BACA JUGA:Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Ketahui Alasan dan Cara Mengatasinya
Cara mengatasi Insomnia Pada Lansia
1. Terapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Lansia disarankan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Rutinitas tersebut membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yang berfungsi sebagai jam biologis tubuh, sehingga waktu tidur lebih mudah dikendalikan.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman sangat penting. Gunakan kasur yang mendukung kenyamanan tubuh, hindari kebisingan, dan atur pencahayaan kamar agar redup.
Tidak hanya itu saja, duhu ruangan juga sebaiknya disesuaikan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
BACA JUGA:Ternyata Daging Ayam Kampung Lebih Sehat Dibandingkan Daging Ayam Potong, Ini Hasil Penelitiannya
BACA JUGA:Inilah Beberapa Bahaya Menyentuh dan Mencium Bayi Sembarangan, Apa Saja?