Inilah 6 Cara mengatasi Insomnia Pada Remaja, Apa Saja?
Inilah 6 Cara mengatasi Insomnia Pada Remaja, Apa Saja?--Freepik
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa cara mengatasi insomnia pada remaja.
Insomnia merupakan masalah tidur yang umum terjadi pada remaja. Perubahan hormonal, tekanan akademik, kecemasan, serta kebiasaan tidur yang tidak teratur sering kali menjadi penyebabnya.
Jika dibiarkan, insomnia pada remaja dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan performa sehari-hari.
Lantas, bagaimana sih cara mengatasi insomnia pada remaja? Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi insomnia pada remaja.
BACA JUGA:Inilah 7 Cara mengatasi Insomnia Pada Lansia, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah Beberapa Cara Mengatasi Insomnia Secara Efektif, Apa Saja?
Cara mengatasi Insomnia Pada Remaja
1. Terapkan Jadwal Tidur yang Teratur
Remaja seringkali memiliki pola tidur yang tidak konsisten, terutama karena tugas sekolah atau kebiasaan begadang.
Penting bagi remaja untuk mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat memengaruhi produksi melatonin, yaitu sebuah hormon yang membantu mengatur tidur.
BACA JUGA:Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Ketahui Alasan dan Cara Mengatasinya
- Tag
- Share
-
-
