RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat membuat seseorang sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau tidak merasa segar setelah bangun tidur.
Kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental jika dibiarkan berlarut-larut.
Mengatasi insomnia memerlukan perubahan gaya hidup dan kebiasaan tidur yang sehat. Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi insomnia.
Cara Mengatasi Insomnia Secara Efektif
1. Terapkan Jadwal Tidur Teratur
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten adalah salah satu langkah awal dalam mengatasi insomnia.
BACA JUGA:Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Ketahui Alasan dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Ternyata Daging Ayam Kampung Lebih Sehat Dibandingkan Daging Ayam Potong, Ini Hasil Penelitiannya
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Hal tersebut diyakini dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
2. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebaiknya, hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi di sore atau malam hari.
Tidak hanya itu saja, alkohol juga dapat menyebabkan gangguan tidur meskipun pada awalnya membuat Anda mengantuk.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Bahaya Menyentuh dan Mencium Bayi Sembarangan, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah Beberapa Penyebab Anak Rawan Terserang Diabetes, Apa Saja?