* Jeruk
* Kelapa
* Kiwi
* Tomat
* Okra
* Bacang
Usahakan untuk memilih buah yang tidak terlalu matang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa semakin matang buahnya, semakin manis dan tinggi kadar indeks glikemiknya.
3. Kacang
Berbagai kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang bawang putih, kacang almond, kacang mete, kacang hijau, kacang panjang, kacang tanah dan buncis, bisa menjadi makanan dengan indeks glikemik rendah.
4. Sereal
Sedangkan untuk sereal, pilihlah biji-bijian utuh yang telah mengalami pemrosesan minimal, seperti quinoa, biji-bijian utuh, dan oat. \
Selain itu, produk olahan gandum utuh seperti roti gandum utuh, pasta gandum utuh, roti penghuni pertama, dan tortilla gandum utuh juga termasuk dalam makanan indeks glikemik rendah.
Jika ingin makan nasi, maka ada pilihan dengan indeks glikemik rendah: nasi basmati, nasi merah, dan nasi bulir panjang.
5. Protein
Kandungan protein yang tinggi dapat menurunkan indeks glikemik pada makanan. Kamu bisa mendapatkan jumlah protein ini dari ikan dan makanan laut seperti salmon, tuna, udang dan sarden, serta daging sapi, ayam, dan telur.
Selain itu, makanan indeks glikemik rendah yang kaya protein dapat mencakup susu sapi dan makanan olahan seperti keju dan yogurt, serta susu kedelai dan almond.