RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini beberapa manfaat diet buah untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.
Diet buah sering digunakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jenis diet ini dikenal dapat mencegah penyakit jantung.
Namun, meski bermanfaat bagi tubuh, diet buah tetap sarat dengan risiko jika tidak diikuti dengan benar.
Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah-buahan mengandung gula alami, antioksidan dan berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara normal.
Karena keragaman nutrisinya, beberapa orang mengonsumsi buah-buahan setiap hari sebagai hidangan utama. Diet berdasarkan penggunaan buah-buahan ini juga dikenal sebagai diet buah.
Meski buah-buahan digunakan sebagai hidangan utama, bukan berarti diet ini tidak memperbolehkan konsumsi makanan lain.
Mereka yang mengikuti diet buah masih bisa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, tetapi hanya dalam jumlah sedang.
Namun, ada juga yang menganut pola makan buah-buahan, yang membatasi atau tidak mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan umbi-umbian sama sekali.
Manfaat diet buah untuk kesehatan tubuh
Diet buah memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Pencernaan yang sehat
Buah-buahan dan sayuran mengandung serat alami yang mudah dicerna. Serat ini dapat meringankan atau mencegah sembelit dengan membuat buang air besar lebih lancar dan teratur.
Diet buah yang tinggi serat dan air juga berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama, yang memungkinkan menunda rasa lapar dan mempertahankan berat badan.
2. Menurunkan tekanan darah
Studi tersebut menunjukkan bahwa pada penderita hipertensi yang banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak, serta membatasi asupan lemaknya, tekanan darah akan lebih stabil.