Mineral ini juga dapat mencegah osteoporosis, yang biasanya berkembang seiring bertambahnya usia.
4. Pencegahan anemia defisiensi besi
Anemia defisiensi besi merupakan penyakit yang cukup umum terjadi di Indonesia. Kondisi ini disebabkan oleh kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
Kismis kaya akan zat besi, sehingga cocok sebagai sumber nutrisi untuk menambah asupan mineral ini.
5. Pencegahan penyakit kronis
Antioksidan yang terkandung dalam kismis, seperti fenol dan polifenol, membantu melawan radikal bebas berlebih dalam tubuh.
Kelebihan radikal bebas yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA. Kondisi ini meningkatkan risiko berkembangnya penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Kamu dapat merasakan berbagai khasiat kismis yang dijelaskan di atas jika kamu mengikuti diet seimbang dan gaya hidup sehat.
Namun, ada sesuatu yang patut diperhatikan. Buah-buahan kering seperti kismis biasanya mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada buah utuh.
Karena itu, perhatikan jumlah kismis yang Anda makan. 1 sendok makan kismis mengandung sekitar 5 gram gula. Sesuaikan jumlah ini dengan asupan gula harianmu.
Jika masih ragu tentang kebenaran penggunaan kismis dalam menu harian, kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter tentang hal ini.