10 Makanan Berikut Ini, Ternyata Bisa Mencerdaskan Otak Lho! Apa Saja Makanan sehat itu

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 03 Sep 2024 - 21:56

12 makanan sehat yang baik untuk mencerdaskan otak-Freepik-

4. Sayuran berwarna

Sayuran berwarna seperti wortel, bayam, kentang dan brokoli sangat baik untuk anak.Kandungan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang terdapat pada sayuran berwarna dipercaya dapat memertajam ingatan sikecil. Sehingga, apa yang sudah dilihat dan didengar anak, dapat tersimpan dengan baik.

5. Buah Bery

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Tak hanya daging buah beri saja yang bermanfaat, biji buah beri juga mengandung asam lemak omega 3 yang berperan dalam perkembangan kecerdasan anak. Antioksidan dan vitamin C pada buah beri dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah masuknya penyakit berbahaya.

6. Daging

Daging tidak hanya sumber protein, tetapi juga mengandung zinc dan zat besi, yang sangat penting bagi anak-anak. Dengan zat besi yang cukup, anak-anak akan tetap berenergi dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik. Namun, perlu diingat bahwa nutrisi daging olahan, seperti smoke beef, sangat berbeda dari daging segar tanpa lemak.

7. Gandum

Kandungan nutrisi pada gandum berupa vitamin A, E, B6, kalsium, zat besi, dan mineral lainnya yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil. Selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan glukosa berlebih pada tubuh anak.

8. Alpukat

Buah ini kaya akan lemak baik sehingga bagus untuk meningkatkan perkembangan otak si kecil. Selain itu, alpukat mengandung vitamin e yang baik untuk kesehatan si kecil.

9. Oat / oatmeal

Oatmeal atau oat adalah sejenis makanan yang mengandung karbohidrat yang secara bertahap diserap oleh otak anak saat mereka belajar. Selain itu, oat mengandung vitamin E, vitamin B, potasium, dan zinc, yang membantu tubuh dan otak berfungsi dengan baik.

10 makanan berikut  ini, ternyata bisa mencerdaskan otak lho! apa saja makanan sehat itu                            radarpekalongan.bacakoran.co- semua orang tua pasti menginginkan buah hatinya memiliki tingkat kecerdasan atau iq yang tinggi. ada banyak cara untuk mewujudkannya.
selain dukungan, perhatian dan kasih sayang, memberikan fasilitas pendidikan yang mumpuni serta pola hidup sehat seperti makanan yang bergizi juga wajib banget diterapkan dalam mewujudkan generasi muda yang cerdas. 
tau nggak sih moms, ternyata untuk membuat otak cerdas dan membantu meningkatkan daya ingat bisa lewat dari apa yang dikonsumsi oleh anak, lho!. bahkan sering sekali kita jumpai di sekitar.  
dikutip dari channel youtube @queenlanira, berikut makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak 
1. ikan laut
makanan ini dianggap aman untuk anak-anak karena mengandung asam lemak esensial yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. 
jenis lemak esensial yang dibutuhkan untuk otak adalah asam lemak omega 3 dan omega 6. contohnya yaitu ikan salmon. para ahli menganjurkan agar anak mengonsumsi ikan salmon secara rutin. 
beberapa penelitian telah membuktikan bahwa anak yang mengonsumsi ikan memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental. 
baca juga :inilah pilihan makanan sehat pengganti nasi yang bisa dikonsumsi
baca juga :makanan sehat untuk perawatan rambut rontok yang mudah disantap
2. telur
telur mengandung kolin yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat anak, serta protein, yang membuat anak merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah. kandungan protein yang tinggi dan nutrisi yang baik pada telur juga membantu anak lebih berkonsentrasi saat belajar. namun, mengonsumsi telur tidak boleh berlebihan, karena dapat menyebabkan alergi pada anak. selain itu, telur juga mengandung kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. 
3. selai kacang
selai kacang, yang mengandung vitamin e dan antioksidan, melindungi membran sel sel otak dari radikal bebas. aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak adalah jenis selai kacang yang rendah gula dan natrium, misalnya almond atau macadamia. 
4. sayuran berwarna
sayuran berwarna seperti wortel, bayam, kentang dan brokoli sangat baik untuk anak.kandungan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang terdapat pada sayuran berwarna dipercaya dapat memertajam ingatan sikecil. sehingga, apa yang sudah dilihat dan didengar anak, dapat tersimpan dengan baik. 
5. buah bery
 buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin c, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. tak hanya daging buah beri saja yang bermanfaat, biji buah beri juga mengandung asam lemak omega 3 yang berperan dalam perkembangan kecerdasan anak. antioksidan dan vitamin c pada buah beri dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah masuknya penyakit berbahaya. 
baca juga :daftar makanan sehat dan bergizi buat lansia yang cegah sakit
baca juga :4 makanan sehat untuk lansia yang wajib dikonsumsi setiap hari
6. daging
daging tidak hanya sumber protein, tetapi juga mengandung zinc dan zat besi, yang sangat penting bagi anak-anak. dengan zat besi yang cukup, anak-anak akan tetap berenergi dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik. namun, perlu diingat bahwa nutrisi daging olahan, seperti smoke beef, sangat berbeda dari daging segar tanpa lemak. 
7. gandum
kandungan nutrisi pada gandum berupa vitamin a, e, b6, kalsium, zat besi, dan mineral lainnya yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil. selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat  tinggi yang sangat baik untuk melepaskan glukosa berlebih pada tubuh anak. 
8. alpukat
buah ini kaya akan lemak baik sehingga bagus untuk meningkatkan perkembangan otak si kecil. selain itu, alpukat mengandung vitamin e yang baik untuk kesehatan si kecil. 
9. oat / oatmeal
oatmeal atau oat adalah sejenis makanan yang mengandung karbohidrat yang secara bertahap diserap oleh otak anak saat mereka belajar. selain itu, oat mengandung vitamin e, vitamin b, potasium, dan zinc, yang membantu tubuh dan otak berfungsi dengan baik. 
baca juga :5 makanan sehat untuk diet yang enak dan bergizi, cukup konsumsi buah dan sayuran
baca juga :tak sangka ternyata makanan sehat bisa merusak ginjal! jangan sampai salah makanan
10. susu dan olahannya
susu dan olahannya, seperti yogurt, memiliki protein yang tinggi, vitamin d, dan vitamin b yang membantu menjaga dan memperbaiki sel otak anak. 
jadi, tulah informasi mengenai 10 makanan yang membantu menjaga kesehatan dan mencerdaskan otak anak. diimbangi dengan faktor eksternal, maka anak akan menjadi penerus bangsa yang unggul. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan