Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan yang Hanya Diketahui Sedikit Orang

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 23:51

Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan --Youtube.com/Kunci Sehat

manfaat buah gandaria untuk kesehatan yang hanya diketahui sedikit orang                            radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia beberapa manfaat buah gandaria untuk kesehatan yang hanya diketahui sedikit orang.
buah gandaria kaya akan vitamin c, jadi memakannya membantu menjaga stamina.
selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi sehat lainnya yang dipercaya dapat mencegah penuaan dini dan meredakan sembelit.
buah gandaria masih tergolong dalam famili yang sama dengan mangga. saat matang, buah ini memperoleh warna jingga dengan rasa yang cenderung asam, sehingga terasa segar saat dikonsumsi.
di indonesia, buah gandaria sering disantap sebagai salad atau campuran sambal jika belum matang sempurna atau belum dingin.
selain berbagai nutrisi tersebut, buah gandaria juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin b1, vitamin b2 dan vitamin b3.
baca juga:sayuran yang bagus untuk ibu menyusui, ada bayam hingga kangkung
manfaat buah gandaria untuk kesehatan
karena kandungan nutrisinya yang beragam, buah gandaria memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, yaitu:
1. pencegahan penyakit menular
buah gandaria mengandung vitamin c dalam jumlah banyak, sehingga mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa vitamin c dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi yang menyebabkan berbagai penyakit.
vitamin c tidak hanya ditemukan pada buah gandaria, tetapi juga pada brokoli, jeruk, melon, kol, paprika, dan kiwi.
2. mencegah tanda-tanda penuaan dini
dipercaya bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c dan asam amino, seperti buah gandaria, mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa vitamin c dan asam amino diperlukan untuk meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat dalam tubuh.
pada kulit, kolagen dan asam hialuronat menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga terlihat lebih sehat dan kencang.
dengan demikian, dimungkinkan untuk menghindari munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan halus.
3. mencegah dan mengatasi sembelit
untuk sembelit, dianjurkan makan buah-buahan seperti gandaria. buah ini mengandung serat yang diperlukan untuk melunakkan tinja, sehingga saat buang air besar, tinja lebih mudah keluar.
selain serat, buah gandaria juga kaya akan air. air diperlukan untuk memaksimalkan pelunakan tinja dengan serat, yang membantu mencegah dan mengatasi sembelit.
4. menurunkan berat badan
manfaat buah gandaria juga dikaitkan dengan penurunan berat badan, karena buah ini mengandung banyak serat.
kandungan seratnya dapat mengurangi penyerapan lemak di usus dan memperpanjang rasa kenyang, sehingga keinginan untuk makan berlebihan dapat dikendalikan.
untuk mempertahankan khasiat yang bermanfaat tersebut, kamu yang sedang diet juga perlu menjalani pola hidup sehat, misalnya berolahraga secara teratur, tidur yang cukup dan mendapatkan kalori serta nutrisi lain dari makanan sehat.
5. mencegah anemia
buah gandaria mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga memakannya dapat mencegah anemia atau kekurangan darah.
namun, buah gandaria mengandung lebih sedikit zat besi. hal ini memaksa untuk mengonsumsi sumber zat besi lain untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
makanan tinggi zat besi antara lain daging sapi, ayam, sarden, bayam, dan kentang.
6. memperkuat tulang
makan buah gandaria dapat memperbaiki kondisi tulang. manfaat buah gandaria adalah kandungan mineral penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan pertumbuhan dan perkembangan tulang, seperti kalsium, kalium dan fosfor.
namun, memakan buah gandaria saja jelas tidak cukup. untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat, kamu juga harus memastikan bahwa asupan vitamin d harian dijaga dengan baik.
7. mencegah risiko terkena katarak
buah gandaria mengandung beta-karoten dalam jumlah besar, sehingga memakannya dapat mendukung atau meningkatkan kesehatan mata.
studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya karotenoid, termasuk beta-karoten, mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko terkena penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.
manfaat buah gandaria untuk kesehatan memang beragam, namun masih diperlukan penelitian tambahan terkait efektivitasnya dalam mencegah penyakit berbahaya.
karena itu, untuk memiliki tubuh yang sehat, kamu tidak boleh hanya mengandalkan makan buah gandaria.
kamu juga perlu menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan