6 Macam Jus Buah dan Sayur yang Aman Dikonsumsi Pejuang Diet

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 23:49

Cara ampuh turunkan berat badan dengan buah dan sayuran sehat!-Freepik-

5. Jus Buah Tomat dan apel

6. Jus Buah kiwi dan pir

Untuk memeroleh manfaat buah yang maksimal, juga perlu memerhatikan dalam pengolahannya. Berikut cara mengolah jus sehat untuk diet yang benar :

1. Pilihlah buah dan sayur kaya serat.

Contoh buah yang memiliki banyak serat : apel, pir, rasberry, alpukat, pisang, jeruk, dan mangga. Sedangkan sayur yang memiliki banyak seratnya adalah : brokoli, kale, wortel, bayam, kacang polong, ubi jalar, dan kubis.

2. Minum jus buah pada pagi hari atau setengah jam sebelum makan.

3. Cari tahu porsi jus buah yang sesuai, karena untuk menghindari asupan kalori dan gula yang berlebihan. Idealnya, konsumsi jus buah tidak melebihi 4 hingga 6 ons (sekitar 120 hingga 180 ml) per hari. Ini setara dengan sekitar setengah hingga satu cangkir jus.

Dalam mengolah jus buah, kamu tidak perlu memberi gula tambahan karena buah mengandung gula alami. Tetapi jika dirasa kurang manis, kamu bisa menambahkan madu ya, sobat!.

Untuk memperoleh manfaat buah dan hasil yang maksimal kamu perlu rutin mengonsumsi jus buah ini secara teratur atau minimal 1 kali sehari.

Jadi itulah informasi mengenai jus buah yang dapat kamu konsumsi sebagai menu diet. (*)

6 macam jus buah dan sayur yang aman dikonsumsi pejuang diet                            radarpekalongan.bacakoran.co - hai para pejuang diet. bingung harus gimana lagi buat nurunin berat badan? takut kalo harus konsumsi obat diet?. 
kali ini, saya ingin memberi tahu teman-teman radar yang sedang mengalami kesulitan diet. penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang proporsional dan ideal dikenal sebagai diet. 
diet yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
program diet dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti mempertahankan pola makan yang sehat, mengurangi porsi yang anda makan, menghindari makanan berlemak, dan berolahraga. 
salah satu metode diet yang menggunakan bahan alami dan aman. dengan kata lain, dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. bukan rahasia lagi bahwa sayuran dan buah adalah makanan alami dengan banyak manfaat. buah-buahan mengandung nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan anda.  
pejuang diet biasanya makan buah dan sayuran dengan kalori rendah, serat tinggi, banyak vitamin dan mineral, dan anti-oksidan.
baca juga: banyak manfaat buah anggur untuk ibu menyusui, simak disini
baca juga: waspada! buah-buah ini bisa menyebabkan diabetes, apa benar?
untuk mendapatkan manfaatnya, buah dan sayur berikut dapat dimakan langsung atau dibuat menjadi salad, smoothie, atau jus. berminat? baca selanjutnya.
1. jus wortel
dalam porsi 100 gram, sayuran ini hanya mengandung kalori 40 kkal. meskipun kalorinya rendah, wortel mengandung banyak serat, membuat anda kenyang lebih lama. selain itu, wortel mengandung beta karoten, yang tubuh kemudian mengubah menjadi vitamin a untuk mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
2. jus bit
seperti wortel, buat bit yang juga tinggi serat. selain itu, buah ini memiliki kalori yang rendah, yaitu 43 kkal per porsi 100 gram.
3. jus bayam
dengan kalori 22 kkal per porsi 100 gram, bayam juga kaya akan serat dan air. selain itu, bayam tinggi akan zat besi dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang.
4. jus seledri
95% seledri adalah air, dan sisa nutrisi penting seperti serat dan 14 kkal per porsi 100 gram membuatnya kenyang lebih lama. sayuran ini juga tidak memiliki banyak gula, jadi tubuh tidak akan menumpuk lemak.
5. jus timun 
timun sangat disukai karena rendah kalori dengan 100 gram hanya 40 kkal. ini juga memiliki banyak air, hingga 96 gram.
baca juga :kandungan vitamin e ternya ada di 7 buah ini! kamu wajib tahu
baca juga :manfaat buah cermai untuk kesehatan yang sayang untuk diabaikan
6. jus jeruk
selain dapat dimakan secara langsung, anda dapat membuat jus jeruk, yang memiliki kalori 53 kkal per porsi 100 gram. 
namun, kandungan vitamin c dalam buah ini sangat tinggi, begitu pula beta karoten dan kalsium yang membantu penyerapan zat besi lebih optimal dan meningkatkan kesehatan tubuh. 
selain yang disebutkan diatas, untuk menambah variasi jus sehat untuk diet, kamu bisa mencampurkan 2 macam buah, lho. berikut referensi dari akun facebook @anekaresepmasakan yang membahas tentang jus buah yang dapat diolah menjadi menu diet kamu sobat radar! diantaranya : 
1. jus buah timun dan apel
2. jus buah timun dan pir
3. jus buah naga dan pir
4. jus buah naga dan pisang
5. jus buah tomat dan apel
6. jus buah kiwi dan pir
untuk memeroleh manfaat buah yang maksimal, juga perlu memerhatikan dalam pengolahannya. berikut cara mengolah jus sehat untuk diet yang benar : 
baca juga :inilah 6 manfaat mengonsumsi buah mangga bagi kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga :inilah 5 manfaat buah rambutan bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang, apa saja?
1. pilihlah buah dan sayur kaya serat.
contoh buah yang memiliki banyak serat : apel, pir, rasberry, alpukat, pisang, jeruk, dan mangga. sedangkan sayur yang memiliki banyak seratnya adalah : brokoli, kale, wortel, bayam, kacang polong, ubi jalar, dan kubis. 
2. minum jus buah pada pagi hari atau setengah jam sebelum makan.
3. cari tahu porsi jus buah yang sesuai, karena untuk menghindari asupan kalori dan gula yang berlebihan. idealnya, konsumsi jus buah tidak melebihi 4 hingga 6 ons (sekitar 120 hingga 180 ml) per hari. ini setara dengan sekitar setengah hingga satu cangkir jus.
dalam mengolah jus buah, kamu tidak perlu memberi gula tambahan karena buah mengandung gula alami. tetapi jika dirasa kurang manis, kamu bisa menambahkan madu ya, sobat!.
untuk memperoleh manfaat buah dan hasil yang maksimal kamu perlu rutin mengonsumsi jus buah ini secara teratur atau minimal 1 kali sehari. 
jadi itulah informasi mengenai jus buah yang dapat kamu konsumsi sebagai menu diet. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan