Ini Dia Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Wajib Dikonsumsi

Brokoli juga mengandung berbagai mineral dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Bayam

Selain brokoli, bayam juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Diketahui bahwa sayuran ini mengandung vitamin C, beta-karoten dan antioksidan yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan mikroba penyebab infeksi.

4. Kacang almond

Selain vitamin C, vitamin E juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber vitamin E yang bermanfaat bagi tubuh adalah kacang almond.

Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk mengonsumsi minimal 30 gram per hari atau sekitar 30 kacang-kacangan.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti vitamin B6, vitamin E, magnesium, fosfat, dan selenium.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi biji bunga matahari secara teratur dapat mengurangi risiko peradangan atau infeksi virus.

Selain beberapa makanan di atas, ada beberapa jenis makanan lain yang juga bisa meningkatkan stamina, seperti jahe, bawang putih, cabai merah, kunyit, teh hijau, dan yogurt.

Namun, pastikan kamu tidak mengolah sayuran hijau seperti bayam atau brokoli dalam waktu lama. Rebus sebentar saja untuk menjaga nutrisi yang dikandungnya.

BACA JUGA:Jangan Remehkan Manfaat Biji Nangka untuk Kesehatan yang Ternyata Banyak Khasiatnya

Tips untuk Gaya Hidup Sehat

Selain mengonsumsi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu juga perlu mengikuti pola hidup sehat.

Hal ini disebabkan gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu proses dan fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, kamu akan lebih mudah sakit.