Ini Dia Makanan Ringan yang Tidak Membuat Gemuk, Ada Kacang Sampai Yogurt

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 29 Aug 2024 - 15:42

Makanan Ringan yang Tidak Membuat Gemuk--Youtube.com/Skwad Health

ini dia makanan ringan yang tidak membuat gemuk, ada kacang sampai yogurt                            radarpekalongan.bacakoran.co -makanan ringan yang tidak membuat gemuk bisa dikonsumsi saat mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
makanan ini juga dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh untuk melakukan latihan fisik tanpa mempengaruhi berat badan.
ngemil dapat meningkatkan rasa lapar sebelum makan utama atau sebelum tidur. namun hati-hati, jika kamu salah memilih jenis dan komposisinya, ngemil dapat menimbulkan konsekuensi negatif yang akan mengganggu pola makan. 
kamu tetap bisa mendapatkan camilan yang enak dengan mengonsumsi berbagai makanan ringan yang tidak membuat gemuk, seperti kacang-kacangan atau salad buah.
baca juga:berbagai manfaat buah pir untuk ibu hamil, dapat meringankan gejala mual
makanan ringan yang tidak membuat gemuk
makanan ringan tidak selalu merupakan makanan ringan dengan kandungan gula dan garam yang tinggi. ada beberapa pilihan lain yang banyak mengandung nutrisi dan menyehatkan tubuh, antara lain:
1. kacang
berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah dan kacang mede kaya akan protein dan serat, sehingga dapat dijadikan camilan yang tidak berminyak dan mudah dibawa kemana-mana.
edamame dan kedelai muda juga bisa menjadi pilihan yang baik. 
2. puding chia
chia kaya akan serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
untuk membuat puding sebagai camilan, kamu cukup merendam biji chia semalaman dalam susu rendah lemak, susu almond, atau susu kedelai.
untuk meningkatkan rasa kenyang sekaligus memberikan nutrisi, kamu bisa menambahkan madu dan buah-buahan.
3. popcorn buatan sendiri
pilih popcorn mentah atau popcorn yang rendah lemak dan tidak berasa. masak popcorn dalam microwave dengan tambahan mentega, tanpa menambahkan bahan apa pun seperti karamel atau mentega. 
jika suka pedas, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk cabai. ingatlah bahwa popcorn tanpa tambahan mentega atau gula mengandung banyak serat, yang sangat berguna untuk pencernaan.
4. flakes
bubur, terutama dari biji-bijian, bisa menjadi camilan enak yang tidak akan membuat tetap gemuk dan sehat.
karena kandungan seratnya yang tinggi, perut tetap kenyang lebih lama.
5. yogurt dan buah-buahan
pilih yogurt tanpa bahan tambahan dan makan dengan potongan buah. camilan ini bisa menjadi sumber kalsium yang lezat dan kaya nutrisi.
kamu juga bisa menambahkan bahan sehat lainnya seperti biji bunga matahari atau biji rami.
6. sayuran
sayuran tidak hanya menjadi hidangan utama, tetapi juga makanan ringan, yang tidak membuatnya lebih gemuk.
sepiring salad atau gado-gado kecil tanpa nasi bisa menjadi camilan sehat.
7. salad buah
kamu juga bisa membuat salad lezat atau acar mentimun dari buah-buahan dan sayuran.
untuk membuat salad buah, cuci dulu buah-buahan seperti mangga, jambu biji merah, ubi jalar jambu biji, lalu kupas dan iris-iris. 
untuk saus kacangnya, siapkan cabai merah, gula merah, garam dan kulit kacang sangrai sesuai selera.
kemudian potong-potong bahan dan tambahkan 2 sendok teh air dan 1 sendok teh terasi, aduk hingga rata.
salad buah siap dikonsumsi sebagai camilan rendah lemak dan sehat.
8. apel dengan selai kacang
jika kamu tidak suka makan irisan apel tanpa campuran apa pun, coba olesi irisan apel dengan selai kacang.
namun, jangan lupa untuk membatasi konsumsi selai kacang karena kandungan kalorinya yang tinggi.
9. smoothie
smoothie buah dapat dikaitkan dengan minuman dan makanan ringan karena konsistensinya yang lebih kental daripada jus dan minuman lainnya.
kamu bisa membuat smoothie berbahan dasar pisang atau alpukat.
campur pisang matang dengan es, serta susu rendah lemak atau yogurt.
10. telur rebus
telur rebus bisa menjadi camilan yang enak saat berpuasa. kandungan protein telur yang tinggi membantu menjaga nafsu makan, sehingga kamu tidak akan tergoda untuk makan jajanan yang kurang sehat.
selain itu, telur rendah kalori dan mengandung nutrisi seperti vitamin d dan vitamin b12.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan