Ini Dia Jenis Makanan yang Harus Ada di Piring Ibu Hamil
makanan yang harus ada di piring ibu hamil--Youtube.com
Serat yang terkandung dalam buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Sedangkan vitamin C bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, dan vitamin D berperan penting dalam perkembangan tulang dan gigi janin.
Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa dimasukkan dalam menu harian ibu hamil, yaitu jeruk, strawberry, mangga, pepaya, alpukat atau kiwi.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kandungan mangan, serat, protein dan kalsium pada kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond memiliki efek menguntungkan bagi tumbuh kembang janin.
Makan kacang pada ibu hamil diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah sembelit.
Selain kacang-kacangan, ibu hamil juga tidak boleh meninggalkan sereal seperti oat, biji chia, dan jagung.
Soalnya, kandungan zat besi, selenium, magnesium, dan vitamin B dalam biji-bijian dapat mendukung perkembangan janin dan berkontribusi pada pembentukan plasenta.