Pilihan Jus yang Bagus untuk Ibu Hamil, yang Membantu Selalu Sehat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 28 Aug 2024 - 23:42

jus yang bagus untuk wanita hamil--Youtube.com/Dunia Bunda

pilihan jus yang bagus untuk ibu hamil, yang membantu selalu sehat                            radarpekalongan.bacakoran.co - jus yang bagus untuk ibu hamil bisa dibuat dari buah atau sayuran segar dan cerah.
selain jusnya yang enak, jusnya juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan calon anak. 
memenuhi kebutuhan cairan selama kehamilan sangat penting untuk mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
selain minum air putih, ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan mengonsumsi jus buah atau sayur.
ada banyak jenis jus yang bermanfaat untuk ibu hamil, mulai dari jus alpukat, jus wortel, jus jeruk, jus mangga dan diakhiri dengan jus strawberry.
berbagai jenis buah atau sayuran yang disiapkan untuk membuat jus dapat memberikan banyak nutrisi bagi tubuh ibu hamil dan janin yang diperlukan untuk persiapannya. 
baca juga:manfaat nanas untuk ibu hamil yang tidak selalu berbahaya, simak disini
daftar jus yang bagus untuk ibu hamil
1. jus alpukat
jus alpukat adalah jus yang sangat baik untuk ibu hamil pertama. buah hijau ini tidak hanya enak dan mengenyangkan, tetapi juga kaya akan asam folat dan lemak sehat yang diperlukan untuk menjaga tumbuh kembang janin.
asupan asam folat (vitamin b9) yang cukup selama kehamilan dapat mencegah cacat lahir.
2. jus jeruk
jus jeruk adalah jus yang bagus untuk ibu hamil yang sedang hamil. kandungan vitamin c dan antioksidan yang kaya akan segelas jus jeruk ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah sakit.
selain itu, vitamin c yang terkandung dalam buah sitrus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit saat hamil. 
terlepas dari kegunaannya, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi jus jeruk ini secara berlebihan.
karena jeruk memiliki rasa yang agak asam, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut ibu hamil.  
3. jus wortel
jus wortel diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin a-nya yang tinggi.
selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak potasium. asupan potasium harian yang cukup selama kehamilan dapat menjaga kestabilan tekanan darah pada ibu hamil dan meringankan keluhan kram kaki yang mungkin terjadi pada ibu hamil.
4. jus bayam
sayur ini tidak hanya enak disantap sebagai lauk, tapi juga bisa diolah menjadi jus segar, yang seperti diketahui sangat enak untuk ibu hamil.
bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, karena kaya akan asam folat, zat besi, kalsium, vitamin b, vitamin c, potasium dan serat.
berkat nutrisi bermutu tinggi ini, bayam bisa disebut sebagai salah satu jenis makanan super.
cara membuat jus bayam cukup sederhana, ibu hamil hanya perlu mengumpulkan daun bayam, mencucinya, menyaringnya, lalu memasukkannya ke dalam blender dan menggilingnya hingga diperoleh sarinya.
agar hidangan tidak terasa terlalu pahit, ibu hamil bisa menambahkan sedikit susu, yogurt, madu, atau jus lemon ke dalamnya, yang akan membuatnya lebih segar.
5. jus mentimun
selain fakta bahwa buah mentimun sangat enak sebagai camilan sehat, mereka juga dapat digunakan untuk membuat jus.
penggunaan jus timun dapat membantu melembabkan tubuh ibu hamil, karena timun banyak mengandung air.
selain itu, rasanya yang menyegarkan dan ringan dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil, terutama pada morning sickness.
6. jus mangga
selain enak dan manis, jus mangga juga kaya akan serat yang melancarkan pencernaan dan membantu ibu hamil terhindar dari sembelit.
7. jus stroberi
jika ibu hamil menginginkan jus segar dengan sedikit rasa asam, mereka bisa menggunakan jus stroberi.
segelas jus strawberry mengandung serat, vitamin dan mineral. padahal, buah merah ini juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
selain berbagai jus yang sudah dijelaskan di atas, ibu hamil juga bisa mengonsumsi berbagai jus yang bermanfaat bagi ibu hamil lainnya, mulai dari jus semangka, jus melon, jus jambu biji atau smoothie buah atau sayur. 
jus sehat untuk ibu hamil tersebut di atas bisa dikonsumsi secara bergantian agar ibu hamil tidak bosan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan