Jangan Lewatkan Manfaat Kacang Tolo untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 28 Aug 2024 - 19:15

manfaat kacang Tolo untuk Kesehatan--Youtube.com/Sehat Secara Alami

jangan lewatkan manfaat kacang tolo untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan selama kehamilan                            radarpekalongan.bacakoran.co - selain rasanya yang enak, banyak manfaat kacang tolo untuk kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan fungsi jantung. 
kacang tolo biasanya berwarna pucat dengan bintik-bintik hitam, coklat atau merah menyerupai mata.
meski kacang tolo tidak sepopuler kacang tanah, kacang merah atau kacang polong, namun mengandung banyak nutrisi yang tak kalah bermanfaat bagi kesehatan.
selain itu, kacang tolo juga mengandung vitamin b6, selenium dan riboflavin. kacang tolo juga diketahui mengandung sejumlah besar senyawa aktif biologis seperti polifenol.
senyawa ini berperan penting sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel dan melindungi tubuh dari penyakit.
baca juga:ternyata ini penyebab sering lapar dan cara mengatasinya
berbagai manfaat kacang tolo untuk kesehatan
dipercaya bahwa karena keragaman nutrisi yang terkandung dalam biji tolo, mereka dapat membawa banyak manfaat kesehatan. berikut adalah beberapa khasiat kacang tolo yang bermanfaat yang bisa kamu dapatkan:
1. menjaga kesehatan selama kehamilan
kacang tolo merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung asam folat.
asam folat berperan penting dalam menjaga pembentukan dan perkembangan saraf dan otak janin.
asam folat juga penting untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida pada bayi baru lahir.
oleh karena itu, mengonsumsi kacang tolo bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan anaknya.
2. membantu menurunkan berat badan
kacang tolo juga menjadi pilihan camilan yang ideal bagi kamu yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan normal.
hal ini disebabkan kandungan protein dan serat larut di dalamnya yang dapat menimbulkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan lebih lama.
manfaat kacang tolo telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara teratur, termasuk kacang tolo, dapat menurunkan berat badan secara efektif sekaligus menurunkan kadar lemak tubuh.
3. menjaga kesehatan sistem pencernaan
serat larut tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
kandungan serat larut yang tinggi dalam kacang tolo membantu memperlancar buang air besar pada orang yang menderita sembelit.
serat larut juga dapat berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.
selain itu, asupan serat yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung, wasir, dan sakit maag.
4. kontrol gula darah
diketahui bahwa serat yang terkandung dalam biji tolo memperlambat penyerapan gula di usus dan mencegah lonjakan kadar gula darah.
dengan demikian, kacang tolo dapat digunakan sebagai salah satu produk yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
5. meningkatkan kesehatan jantung
diketahui juga bahwa konsumsi kacang tolo secara teratur meningkatkan kesehatan jantung.
hal ini disebabkan kandungan polifenolnya yang berperan sebagai antioksidan, mengurangi peradangan kronis, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
selain itu, kacang tolo juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat (ldl) - dua faktor yang sangat mempengaruhi terjadinya penyakit jantung, antara lain gagal jantung dan serangan jantung.
setelah mengetahui tentang manfaat kacang tolo, kini kamu bisa memasukkannya ke dalam menu makananmu.
kacang tolo dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke hidangan lain seperti sup, salad, atau oatmeal.
untuk membuatnya, biji tolo harus direndam terlebih dahulu sebelum dimasak. hal ini diperlukan agar biji tolo lebih mudah dicerna dan nutrisi diserap lebih optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan