Ternyata Ini Penyebab Sering Lapar dan Cara Mengatasinya

Selain itu, konsumsi lemak sehat juga dapat meningkatkan produksi hormon yang menyebabkan rasa kenyang.

Makanan yang kaya akan lemak sehat dapat diperoleh dengan mengonsumsi sumber asam lemak omega-3 seperti makarel, teri, salmon, tuna, dan sarden.

3. Konsumsi karbohidrat olahan

Makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti, pasta, dan minuman berkarbonasi, biasanya tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.

Akibatnya, kamu akan lebih cepat merasa lapar.

4. Minum tidak cukup air

Memenuhi kebutuhan air membawa banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, air putih memiliki efek jenuh yang cukup untuk mengurangi nafsu makan jika diminum sebelum makan.

Karena itu, saat merasa lapar, usahakan minum 1-2 gelas air putih terlebih dahulu untuk memastikan rasa lapar hanya muncul dari kekurangan cairan atau tidak.

5. Melewatkan makan

Rutinitas harian yang sibuk sering kali menyebabkan pola makan yang tidak teratur. Ngemil juga merupakan salah satu jenis makanan yang sering dikonsumsi saat bekerja ketika banyak waktu yang menumpuk.

Terlepas dari kepraktisannya, makan terlalu banyak camilan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, makan atau ngemil di sela-sela kelas justru dapat meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan dan membuatmu lebih lapar.

6. Makan berlebihan terlalu cepat

Seseorang yang memiliki kebiasaan makan terlalu cepat akan lebih cepat lapar daripada orang yang makan dengan lambat.