Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan, Ternyata Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Selain protein, serat yang terkandung dalam kacang kenari juga berkontribusi pada kejenuhan yang lebih lama.

Karena itu, kacang kenari bermanfaat bagi mereka yang menurunkan berat badan.

3. Kontrol dan kurangi risiko terkena diabetes

Kacang kenari diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.

Selain itu, kandungan serat, protein, dan lemak sehat dalam kacang kenari juga mampu mengontrol kadar gula darah.

Inilah yang membuat kenari bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

4. Meningkatkan fungsi otak

Kacang kenari juga telah terbukti berperan penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur selama kurang lebih 10 bulan dapat meningkatkan daya ingat lansia dan pengidap penyakit Alzheimer.

Hal ini diyakini karena kandungan antioksidan, serat, lemak sehat, protein dan berbagai vitamin dan mineral dalam kacang kenari yang bermanfaat untuk otak dan saraf.

Selain mengonsumsi kacang kenari, kamu juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan sering melakukan senam otak, untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun atau pikun.

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kacang kenari dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini disebabkan kandungan asam ellagic yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, kandungan omega-3, antioksidan, dan pitosterol dalam kacang kenari dipercaya dapat menurunkan risiko kanker.

Meski demikian, manfaat kacang kenari untuk pencegahan kanker masih perlu diteliti lebih lanjut.