Jangan Remehkan Manfaat Bayam untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Manfaat bayam selanjutnya bagi ibu hamil adalah membantu mencegah anemia akibat kekurangan zat besi. Keuntungan ini dicapai karena bayam mengandung banyak zat besi.

4. Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin

Sebagian besar sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, kaya akan kalsium. Kandungan kalsium pada bayam bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot janin.

Karena peran ini sangat penting, kamu harus memastikan bahwa kebutuhan kalsium terpenuhi dengan baik selama kehamilan.

Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, kalsium yang dibutuhkan janin akan berasal dari tulang. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

5. Menjaga kesehatan mata janin

Kebutuhan vitamin A selama kehamilan meningkat 10-20%. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kamu harus mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin A. Bayam salah satunya.

Vitamin A berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan mata, serta janin.

Selain itu, vitamin A juga diperlukan untuk perkembangan organ lain seperti tulang dan sistem kekebalan janin.

6. Mengurangi risiko cacat lahir

Bayam merupakan sumber asam folat, atau vitamin B9. Diketahui bahwa vitamin ini sangat penting untuk perkembangan janin.

Studi menunjukkan bahwa asam folat yang cukup selama kehamilan dapat mengurangi risiko cacat lahir, khususnya spina bifida dan anencephaly.

Meski bayam memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, ibu tetap harus ingat untuk mengonsumsi sayur dan makanan bergizi lainnya selama hamil, karena bayam saja tidak cukup untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan, kamu juga perlu menjalani pola hidup sehat dan rutin berkonsultasi ke dokter sesuai jadwal yang telah ditentukan sebelumnya.