Catat ini Baik-baik, 5 Tips Mengurangi Gula pada Nasi Putih
tips mengurangi gula pada nasi putih-dr. Emasuperr-YouTube
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada beberapa tips mengurangi gula pada nasi putih yang bisa mencegah penyakit diabetes kambuh.
Bagi penderita diabetes wajib untuk memerhatikan hal ini agar kadar gulanya tetap terkendali.
Ada metode yang bisa dilakukan demi mencegah kenaikan kadar gula dalam darah akibat makan nasi.
BACA JUGA:SMK Muhammadiyah Kedungwuni Gelar Rapat Koordinasi Samurai Paint Bersama MGMP TSM
Melansir dari laman kesehatan Mayo Clinic, diantaranya ada beberapa tips mengurangi gula pada nasi putih berikut ini.
1. Masak dengan Air yang Tinggi
Satu hal yang perlu dilakukan adalah dengan memasak nasi pakai air yang lebih tinggi.
Ini bisa membantu menurunkan kada gula darah dalam nasi. Penambahan air berungsi melarutkan sebagian karbohidrat, amilosa yang bisa bikin gula darah naik.
BACA JUGA:Waspada! Ini Dia Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membahayakan Kesehatan
BACA JUGA:Inilah Pilihan Makanan Sehat Pengganti Nasi yang Bisa Dikonsumsi
Masaklah nasi dengan perbandingan 1 banding 3 atau 1 bandung 4 dan setelah itu tiriskan airnya dengan saringan.
2. Tambahkan Minyak Zaitun
Selanjutnya untuk mengurangi gula pada nasi putih cukup tambahkan minyak zaitun. Ini akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah lonjakan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
