Ini Dia Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil yang Wajib Ibu Ketahui

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 25 Aug 2024 - 21:06

Manfaat buah melon untuk ibu hamil--Youtube.com

ini dia manfaat buah melon untuk ibu hamil yang wajib ibu ketahui                            radarpekaongan.bacakoran.co - selain rasanya yang manis dan segar, ada juga manfaat melon untuk ibu hamil dalam berbagai hal, mulai dari meningkatkan asupan cairan tubuh hingga menjaga kestabilan tekanan darah pada ibu hamil.
selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh, serta untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
nutrisi tersebut dapat diperoleh dari pola makan yang sehat, misalnya dengan menambahkan produk yang ditujukan untuk ibu hamil, susu khusus dan suplemen nutrisi untuk ibu hamil ke dalam menu makanan.
salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
dari sekian banyak jenis buah-buahan sehat, melon merupakan salah satu buah yang paling baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
melon juga mengandung antioksidan dan berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin a, vitamin b, vitamin k, zinc, choline dan lutein.
baca juga:inilah manfaat buah maja untuk kesehatan dan komposisi nutrisinya
berikut adalah beberapa manfaat melon untuk ibu hamil dan janinnya.
1. mempromosikan perkembangan janin
pada awal trimester kehamilan, ibu hamil membutuhkan lebih banyak asam folat.
hal ini disebabkan fakta bahwa asam folat berperan penting dalam perkembangan sistem saraf janin dan pembentukan sel darah merah pada ibu hamil.
nutrisi ini juga bermanfaat untuk pencegahan sejumlah cacat lahir seperti anencephaly dan spina bifida, serta anemia.
untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian, ibu hamil bisa rutin mengonsumsi melon.
wanita hamil bisa mendapatkan hampir 10% kebutuhan asam folat hariannya hanya dengan mengonsumsi 200 gram melon.
namun, selain mengonsumsi melon, ibu hamil juga perlu menambah asupan asam folatnya dengan mengonsumsi makanan lain seperti sayur mayur, telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.
wanita hamil juga dapat mengonsumsi suplemen kehamilan untuk meningkatkan asupan asam folatnya.
2. mempertahankan tekanan darah yang stabil
selama kehamilan, tekanan darah ibu hamil dapat dengan mudah berubah. hal ini disebabkan oleh perubahan fisik yang terjadi pada tubuh ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan janin.
jika tekanan darah tidak terkontrol, dapat meningkat dan menyebabkan hipertensi. kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan ibu hamil dan janinnya.
makan melon dapat mengurangi risiko hipertensi selama kehamilan. pasalnya, melon mengandung sedikit sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan banyak potasium yang berperan penting dalam mengatur kestabilan tekanan darah.
3. menjaga kadar gula darah normal
kadar gula darah yang terlalu tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes gestasional.
kondisi ini dapat meningkatkan risiko masalah selama kehamilan, misalnya janin yang terlalu besar, cacat lahir pada janin, hingga keguguran.
untungnya, risiko tersebut bisa dikurangi dengan mengonsumsi melon secara rutin.
sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah-buahan seperti melon memiliki risiko lebih rendah mengalami peningkatan kadar gula darah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi buah-buahan.
4. mencegah dan mengatasi sembelit
sembelit merupakan salah satu keluhan yang sering dihadapi ibu hamil. keluhan ini biasanya terjadi karena perubahan hormonal selama kehamilan yang mempengaruhi saluran pencernaan, atau asupan serat yang tidak mencukupi selama kehamilan.
untuk mencegah dan mengatasi sembelit, ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih, serta mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk melon.
5. cegah dehidrasi
mual dan muntah yang sering terjadi saat hamil dapat menyebabkan ibu hamil berisiko mengalami kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.
oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi, ibu hamil perlu minum air putih yang cukup dan makan secara teratur.
selain itu, melon juga bermanfaat untuk mencegah dehidrasi karena kandungan air yang tinggi pada buah ini.
pada prinsipnya, melon benar-benar dapat membawa banyak manfaat selama kehamilan.
namun, penting untuk selalu diingat bahwa ibu hamil harus mencuci melon secara menyeluruh sebelum memotongnya dan memakannya.
selain itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya.
untuk mengetahui pilihan makanan lain yang bisa dikonsumsi selama kehamilan, ibu hamil bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan