Ini Dia Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil yang Wajib Ibu Ketahui

Namun, selain mengonsumsi melon, ibu hamil juga perlu menambah asupan asam folatnya dengan mengonsumsi makanan lain seperti sayur mayur, telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan.

Wanita hamil juga dapat mengonsumsi suplemen kehamilan untuk meningkatkan asupan asam folatnya.

2. Mempertahankan tekanan darah yang stabil

Selama kehamilan, tekanan darah ibu hamil dapat dengan mudah berubah. Hal ini disebabkan oleh perubahan fisik yang terjadi pada tubuh ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan janin.

Jika tekanan darah tidak terkontrol, dapat meningkat dan menyebabkan hipertensi. Kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Makan melon dapat mengurangi risiko hipertensi selama kehamilan. Pasalnya, melon mengandung sedikit sodium yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan banyak potasium yang berperan penting dalam mengatur kestabilan tekanan darah.

3. Menjaga kadar gula darah normal

Kadar gula darah yang terlalu tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes gestasional.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko masalah selama kehamilan, misalnya janin yang terlalu besar, cacat lahir pada janin, hingga keguguran.

Untungnya, risiko tersebut bisa dikurangi dengan mengonsumsi melon secara rutin.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah-buahan seperti melon memiliki risiko lebih rendah mengalami peningkatan kadar gula darah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi buah-buahan.

4. Mencegah dan mengatasi sembelit

Sembelit merupakan salah satu keluhan yang sering dihadapi ibu hamil. Keluhan ini biasanya terjadi karena perubahan hormonal selama kehamilan yang mempengaruhi saluran pencernaan, atau asupan serat yang tidak mencukupi selama kehamilan.

Untuk mencegah dan mengatasi sembelit, ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih, serta mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk melon.

5. Cegah dehidrasi