Makanan yang Mengandung Protein Tinggi dan Jumlahnya Dalam Makanan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 25 Aug 2024 - 18:11

Makanan yang mengandung protein tinggi --Youtube.com/Sehat Secara Alami

makanan yang mengandung protein tinggi dan jumlahnya dalam makanan                            radarpekalongan.bacakoran.co - makanan berprotein tinggi sering direkomendasikan bagi mereka yang sedang diet atau ingin membentuk massa otot.
selain itu, jenis makanan ini juga baik untuk ibu hamil dan menyusui, serta bayi dan balita untuk menjaga tumbuh kembang mereka.
selama pencernaan, makanan yang mengandung protein dipecah menjadi bagian-bagian kecil yang disebut asam amino.
nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga proses metabolisme dalam tubuh, memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak serta memproduksi sel-sel baru.
untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung protein, yaitu protein hewani dan protein nabati.
baca juga:makanan peninggi badan yang patut untuk dikonsumsi
baca juga:macam-macam buah untuk batuk yang bisa dicoba
makanan yang mengandung protein tinggi
di bawah ini adalah beberapa jenis makanan berprotein tinggi, baik yang berasal dari hewani maupun nabati:
1. daging tanpa lemak
daging sapi tanpa lemak, seperti ham, sirloin, ham, atau gandik, biasanya mengandung sedikit lemak, tetapi kandungan proteinnya jauh lebih tinggi.
selain protein, daging sapi juga mengandung zat besi dan vitamin b yang berperan penting dalam mencegah anemia dan membentuk sel dan jaringan tubuh yang sehat.
2. daging ayam
daging ayam juga merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang tinggi.
selain rasanya yang enak dan kemungkinan memasak berbagai masakan ayam, harganya juga relatif lebih murah dibandingkan daging sapi.
daging ayam juga mengandung selenium, kolin, dan vitamin b. agar lebih sehat, pilihlah daging dan kulit ayam tanpa lemak. hal ini karena kulit ayamnya banyak mengandung kolesterol.
3. ikan dan makanan laut
ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. diketahui bahwa beberapa spesies ikan, baik laut maupun air tawar, kaya akan protein dan omega-3.
misalnya, 100 gram salmon mengandung rata-rata 20 gram protein. selain ikan salmon, makanan laut lainnya seperti udang, cumi-cumi, remis dan gurita juga kaya akan protein yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, kamu juga perlu berhati-hati, karena beberapa jenis ikan mungkin mengandung merkuri.
karena itu, kamu harus lebih berhati-hati saat memilih dan membeli ikan atau makanan laut lainnya.
4. telur
telur sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan dengan kandungan protein tinggi.
telur kaya tidak hanya protein, tetapi juga vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
karena nilai gizinya, telur sering dikonsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan dan menjaga kesehatan jantung.
5. produk susu
susu, keju, dan yogurt merupakan produk susu yang tinggi protein, serta kalsium dan vitamin d.
untuk memastikan asupan protein yang maksimal bagi kamu yang mengikuti diet, pilihlah produk susu rendah lemak.
satu cangkir susu rendah lemak biasanya mengandung 11 gram protein dan 2,5 gram lemak.
6. sereal
selain sumber protein nabati yang diketahui, produk gandum utuh juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang dapat memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama.
ini jelas merupakan pilihan yang baik bagi kamu  yang menjalankan pola makan sehat.
salah satu jenis sereal yang terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi adalah biji chia.
7. kacang
kacang tanah dan almond adalah makanan berprotein tinggi. misalnya, dalam 1 cangkir penuh kacang almond, kamu sudah bisa mendapatkan 30 gram protein.
selain itu, kacang tanah dan kacang almond juga mengandung banyak nutrisi lain, mulai dari serat, magnesium, dan vitamin e yang telah terbukti dapat mendukung kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl).
karena nilai gizinya, jamur memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, mendukung pertumbuhan sel dan diakhiri dengan menjaga kesehatan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan