Makanan yang Mengandung Protein Tinggi dan Jumlahnya Dalam Makanan
Makanan yang mengandung protein tinggi --Youtube.com/Sehat Secara Alami
Selain rasanya yang enak dan kemungkinan memasak berbagai masakan ayam, harganya juga relatif lebih murah dibandingkan daging sapi.
Daging ayam juga mengandung selenium, kolin, dan vitamin B. Agar lebih sehat, pilihlah daging dan kulit ayam tanpa lemak. Hal ini karena kulit ayamnya banyak mengandung kolesterol.
3. Ikan dan makanan laut
Ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Diketahui bahwa beberapa spesies ikan, baik laut maupun air tawar, kaya akan protein dan omega-3.
Misalnya, 100 gram salmon mengandung rata-rata 20 gram protein. Selain ikan salmon, makanan laut lainnya seperti udang, cumi-cumi, remis dan gurita juga kaya akan protein yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, kamu juga perlu berhati-hati, karena beberapa jenis ikan mungkin mengandung merkuri.
Karena itu, kamu harus lebih berhati-hati saat memilih dan membeli ikan atau makanan laut lainnya.
4. Telur
Telur sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan dengan kandungan protein tinggi.
Telur kaya tidak hanya protein, tetapi juga vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Karena nilai gizinya, telur sering dikonsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan dan menjaga kesehatan jantung.
5. Produk susu
Susu, keju, dan yogurt merupakan produk susu yang tinggi protein, serta kalsium dan vitamin D.
Untuk memastikan asupan protein yang maksimal bagi kamu yang mengikuti diet, pilihlah produk susu rendah lemak.
Satu cangkir susu rendah lemak biasanya mengandung 11 gram protein dan 2,5 gram lemak.
- Tag
- Share
-
-
