Kamu Bisa Coba Buah-buahan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 24 Aug 2024 - 18:38

Buah-buahan menurunkan tekanan darah tinggi--Youtube.com/ATLM Indonesia

kamu bisa coba buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan tidak hanya enak, tetapi juga makanan yang sehat.
keunggulan ini dicapai karena berbagai komponen buah-buahan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti potasium, vitamin c, dan likopen.
tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah 130/80 mmhg atau lebih.
kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi seperti demensia, penyakit ginjal, serangan jantung atau stroke.
untuk mencegah komplikasi tersebut, perlu dilakukan penurunan dan pengendalian tekanan darah.
salah satu cara termudah untuk mengontrol tekanan darah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
baca juga:buah-buahan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah
baca juga:ini dia buah-buahan untuk ibu menyusui agar asi lancar dan bayi sehat
berbagai jenis buah-buahan yang menurunkan tekanan darah tinggi
1. semangka
semangka merupakan buah yang mudah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
semangka mengandung asam amino sitrulin, yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
ini membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
2. stroberi
buah ini, kaya akan polifenol, meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi dinding jantung dan pembuluh darah.
dengan demikian, arteri menjadi lebih rileks, aliran darah meningkat, dan tekanan pada jantung, yang memompa darah ke seluruh tubuh, juga berkurang.
ini akan membantu menurunkan tekanan darah anda.
3. anggur
kekurangan kalium dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
untuk mencegah atau mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi buah anggur sebagai buah yang kaya akan potasium.
selain mengurangi tekanan darah tinggi, kalium juga membantu menyeimbangkan tekanan darah.
4. pisang
asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. untuk mengatasinya, kamu bisa makan pisang. kandungan potasium dalam pisang akan membantu menghilangkan kelebihan natrium atau garam dari ginjal.
5. kiwi
sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan 2 buah kiwi sehari selama 7 minggu dapat menurunkan tekanan darah.
hal ini disebabkan kandungan natrium yang rendah pada kiwi, namun kaya akan potasium yang baik untuk kesehatan.
perpaduan kedua buah ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin c yang dipercaya berperan penting dalam menurunkan tekanan darah. untuk memaksimalkan manfaat buah kiwi sebagai buah penurun tekanan darah tinggi, kamu bisa menyantap buah kiwi saat sarapan.
6. melon
mengonsumsi makanan tinggi sodium dapat meningkatkan tekanan darah. sementara itu, buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi ini mengandung sedikit sodium namun banyak potasium yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
kandungan kalium dalam melon meningkatkan ekskresi natrium dalam urin. selain itu, potasium juga membantu mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
7. delima
delima adalah buah yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi. menurut penelitian, buah delima bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
diyakini bahwa keunggulan ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan polifenol dalam buah delima.
selain itu, buah delima juga mengandung potasium yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
8. plum
plum efektif untuk menurunkan hipertensi karena kandungan potasiumnya. kalium yang terkandung dalam buah plum membantu mengontrol tekanan darah dengan dua cara, yaitu: menghilangkan kelebihan natrium dari urin dan mengurangi ketegangan dinding pembuluh darah.
9. tomat
likopen yang terkandung dalam buah tomat memiliki sifat antioksidan dan hipotensi, sehingga bermanfaat bagi penderita hipertensi.
selain itu, buah ini kaya akan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
10. jambu biji
jambu biji tidak hanya memiliki rasa yang manis dan tekstur yang renyah, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan potasium dan vitamin c-nya.
kalium menghilangkan kelebihan natrium, yang merupakan penyebab peningkatan tekanan darah.
sementara itu, vitamin c memiliki efek antihipertensi dan dapat mengembalikan fungsi pembuluh darah, yang akan berguna untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
untuk memaksimalkan manfaat berbagai buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, amu bisa mengonsumsinya langsung dalam makanan atau mengolahnya menjadi jus, smoothie, campuran salad, dan hidangan lainnya.
namun, saat makan buah-buahan, gula atau pemanis tidak boleh ditambahkan untuk mencegah penambahan berat badan, yang dapat menyebabkan obesitas.
obesitas merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
selain mengonsumsi buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, kamu juga perlu menjalani gaya hidup sehat untuk menurunkan tekanan darah.
gaya hidup sehat yang dimaksud antara lain diet seimbang, olahraga teratur, pembatasan asupan garam, berhenti merokok dan minuman beralkohol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan