Inilah Segudang Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan, Olahraga yang Mudah dan Gratis

Reporter: Nadia Rahmasari |

Editor: Ainul Atho |

Minggu , 31 Dec 2023 - 13:58

Inilah Segudang Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan, Olahraga yang Mudah dan Gratis-Freepik.com/yanalya-

inilah segudang manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan, olahraga yang mudah dan gratis                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah segudang manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan, olahraga yang mudah dan gratis.
jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan gratis untuk dilakukan namun mempunyai segudang manfaat.
bahkan jalan kaki selama 30 menit setiap hari akan memberikanmu manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
kita seringkali enggan untuk berjalan kaki terlalu jauh untuk kegiatan sehari-hari.
untuk ke warung atau minimarket saja yang jaraknya hanya beberapa meter dari rumah saja, kita lebih suka menggunakan kendaraan bermotor.
baca juga:inilah resep herbal untuk mengatasi penyakit diabetes ala dr zaidul akbar, cuma pakai dua bahan dapur lho!
orang-orang tipe seperti ini biasanya disebut mempunyai pola hidup sedentari, yaitu cara hidup seseorang yang kurang aktif bergerak atau minim aktivitas.
umumnya pola hidup ini mengarah kepada para pekerja kantoran yang sepanjang harinya dihabiskan dengan duduk dibalik meja kerja.
apabila dibiasakan secara terus-menerus, beberapa penyakit serius bisa menyerang. maka itu, penting untuk menggerakan tubuh setiap hari dengan jalan kaki.
baca juga:inilah 8 resep cara membuat infused water yang wajib dicoba, rasanya segar dan menyehatkan
jika kamu penasaran apa saja manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan? maka artikel inilah solusinya.
nah, tanpa bertele-tele lagi langsung saja berikut ini  segudang manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan, olahraga yang mudah dan gratis. yuk simak!
1. meningkatkan energi
berjalan kaki saat kamu sedang lemas atau mengantuk ternyata bisa menjadikan tubuh lebih berenergi setelahnya. 
karena  berjalan kaki bisa melancarkan aliran oksigen yang ada di dalam tubuh dan meningkatkan kadar hormon kortisol sehingga akan meningkatkan energi yang hilang.
2. meningkatkan imun tubuh
rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan imun tubuh sehingga kamu akan terhindar dari beberapa jenis penyakit, seperti selesma dan flu.
bahkan orang-orang yang rajin berjalan kaki, ketika sakit hanya akan memiliki gejala yang lebih ringan dibanding lainnya.
3. meningkatkan kesehatan jantung
berjalan kaki 30 menit setiap hari terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner. risiko itu akan kian berkurang apabila kamu  menambah durasi atau jarak jalan kaki yang dilakukan.
baca juga:inilah 4 resep ramuan herbal yang ampuh sembuhkan asam urat ala dr zaidul akbar, dijamin mudah dan murah
4. menurunkan kadar gula darah
berjalan kaki sesudah makan bisa membantu kamu menurunkan kadar gula darah. 
bahkan, jalan kaki 15 menit setiap kali setelah makan terbukti bisa menyeimbangkan kadar gula darah yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh.
5. meningkatkan kualitas tidur
rutin berjalan kaki bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang mendukung kualitas tidur di malam hari. 
tak hanya akan meningkatkan kualitas tidur, namun juga bisa mengurangi rasa sakit dan stres yang dapat mengganggu saat tidur.
6. membentuk otot kaki
ber jalan kaki ternyata dapat meningkatkan kekuatan otot kaki. 
untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu dapat berjalan kaki di area yang menanjak atau mengkombinasikannya dengan jenis olahraga lainnya, seperti squat dan lunges.
baca juga:inilah 7 minuman ampuh peluntur lemak yang lebih manjur dikonsumsi sebelum tidur, salah satunya teh jahe
7. meningkatkan kesehatan otak 
rutin berjalan kaki bisa menjernihkan pikiran sehingga kamu dapat berpikir lebih kreatif dan efektif. 
karena berjalan kaki bisa melancarkan aliran darah ke otak yang menunjang fungsi otak lebih meningkat.
8. memperkuat sendi dan tulang
teratur berjalan kaki bisa meningkatkan daya gerak sendi, mencegah menurunnya massa tulang, dan juga meminimalisir risiko keretakan. untuk mengurangi sakit pada sendi, juga kaku dan peradangan, disarankan sebaiknya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
baca juga:10 manfaat jus nanas bagi kesehatan tubuh yang tak terduga, jangan anggap remeh buah tropis ini!
9. memperbaiki pencernaan
berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat meminimalisir risiko kanker usus di masa yang akan datang, serta memperbaiki pencernaan.  
ketika berjalan kaki, badan akan ikut bergerak yang dapat melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih teratur. 
jalan kaki berperan penting terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker usus dan payudara.
10. menurunkan berat badan
berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa membantu membakar kalori sehingga kamu bisa menurunkan atau memiliki berat badan yang lebih stabil. 
meskipun begitu, jumlah kalori yang dibakar semua akan tergantung dari jarak tempuh, kecepatan jalan kaki, berat badan, dan jalur yang dilalui.
baca juga:inilah 8 kegunaan air rebusan daun pepaya untuk kesehatan, ternyata bisa mengurangi nyeri haid
nah, itulah segudang manfaat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari untuk kesehatan, olahraga yang mudah dan gratis. semoga bermanfaat!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan