Minuman Segar yang Mengandung Serat Alami

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 21 Aug 2024 - 21:00

Minuman segar yang mengandung serat alami--Youtube.com/Isna Danu

minuman segar yang mengandung serat alami                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini macam-macam minuman segar yang mengandung serat alami yang bisa kamu konsumsi.
tahukah kamu bahwa 70% kekebalan tubuh diproduksi di usus? dengan demikian, serat merupakan salah satu komponen penting karena mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama usus.
idealnya, kebutuhan tubuh akan serat untuk anak-anak dan bayi adalah 11-23 gram per hari, dan untuk pria dewasa-27-37 gram dan wanita dewasa-27-32 gram per hari.
jika kebutuhan tubuh akan serat tidak terpenuhi, timbul berbagai gangguan kesehatan, seperti sembelit atau kesulitan mengosongkan usus, penurunan kekebalan tubuh, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan fungsi jantung dan risiko penyakit berbahaya lainnya.
minuman sehat kaya serat alami
padahal, mendapatkan serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari tidaklah sulit. karena kamu bisa mendapatkannya dari buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan dan sumber makanan lainnya.
namun jika anda bosan dan ingin menyantap serat dengan cara yang mudah, kamu bisa mendapatkannya dengan minuman perasan segar yang mengandung serat alami, seperti dijelaskan di bawah ini.
jika bosan atau malas mengolah buah atau sayur menjadi minuman segar, kamu bisa menggunakan bahan tambahan makanan yang bisa kamu beli di pasaran.
jus lemon
lemon merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan mengandung vitamin c dan antioksidan. selain itu, air putih atau jus lemon dapat mencegah dehidrasi!
sangat mudah untuk menyiapkannya, kamu hanya perlu mencampur jus lemon dengan air atau memotong lemon, air, dan es batu dalam blender.
jangan lupa tambahkan gula sesuai selera atau madu agar rasanya tidak terlalu asin.
jus apel
selain lemon, buah lain yang dikenal kaya serat adalah apel. satu apel mengandung 2,6 gram serat, serta vitamin c, vitamin a, dan kalsium.
pektin yang terkandung dalam apel, yang merupakan serat larut, dapat meningkatkan fungsi usus besar.
seperti halnya membuat jus pada umumnya, kamu hanya perlu mencampurkan apel dengan air dan es batu atau bahan campuran lainnya.
smoothie yang terbuat dari buah beri dan buah-buahan
buah beri seperti raspberry, blueberry, dan stroberi mengandung banyak serat, sedangkan secangkir buah beri mengandung 8 gram serat yang bermanfaat bagi tubuh.
buah beri tidak hanya bergizi, tetapi juga memiliki rasa segar yang lezat. kamu dapat mencampur seperempat cangkir beri dengan buah-buahan lain seperti apel atau pir, dan menambahkan susu dan es batu untuk menambah rasa.
smoothie pisang
tahukah kamu bahwa buah berwarna kuning dengan rasa yang sangat enak ini mengandung 1,9 gram serat alami?
oleh karena itu, buah ini sangat dianjurkan untuk disantap untuk memperlancar kerja sistem pencernaan.
jika bosan makan pisang secara langsung, kamu bisa membuat smoothie darinya dengan mencampurkannya dengan kacang almond utuh dan ubi jalar, lalu tambahkan susu dan kocok!
jadi, itulah minuman segar yang mengandung serat alami. selain memberikan nutrisi dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, minuman di atas juga dapat berkontribusi pada fungsi tubuh lainnya!
dengan demikian, kamu akan mendapatkan manfaat yang berkali-kali lipat untuk kesehatan tubuh. jadi, resep mana yang akan kamu pilih?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan