Inilah 5 Jenis Makanan Penguat Tulang yang Sangat Baik untuk Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?
Inilah 5 Jenis Makanan Penguat Tulang yang Sangat Baik untuk Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?--Freepik
BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi, Inilah 7 Manfaat Almond Bagi Kesehatan Menurut Penelitian, Apa Saja?
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan, sementara vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium.
Dengan mengonsumsi ikan berlemak secara rutin diyakini dapat membantu menjaga kesehatan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kale mengandung kalsium, vitamin K dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin K berperan dalam pembentukan protein yang diperlukan untuk kesehatan tulang, sedangkan magnesium membantu mengatur metabolisme kalsium dalam tubuh.
BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat jamur yang Luar Biasa untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah 7 Khasiat Nanas untuk Kolesterol, Seberapa Ampuh Efeknya?
Dengan mengonsumsi sayuran hijau secara teratur diyakini dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari dan biji chia kaya akan magnesium, fosfor dan kalsium.
Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk struktur tulang yang kuat, sedangkan magnesium membantu mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur diyakini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
BACA JUGA:Mau Tahu Efek Buruk yang Terjadi Akibat Konsumsi Garam yang Berlebihan? Inilah Beberapa Diantaranya
BACA JUGA:Inilah Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan bagi Kesehatan yang Harus Kamu Tahu! Apa Saja?
- Tag
- Share
-
-
