Berikut Adalah Daftar Makanan Tinggi Serat dan Protein untuk Diet

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 17 Aug 2024 - 22:03

Makanan Tinggi Serat dan Protein untuk Diet--Youtube.com/Kunci Sehat

berikut adalah daftar makanan tinggi serat dan protein untuk diet                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut adalah daftar makanan tinggi serat dan protein untuk diet yang perlu kamu tahu.
bagi kamu yang mengikuti diet karbohidrat, asupan protein dan serat merupakan pilihan yang paling tepat.
sayangnya, hal-hal seperti itu membutuhkan pengetahuan khusus, dan orang tidak boleh lengah dengan menu yang disajikan di pasaran, mengingat banyaknya makanan yang berbahaya.
oleh karena itu, penting untuk dipahami makanan tinggi serat dan protein mana yang cocok untuk diet.
makanan tinggi serat dan protein untuk diet
1. lentil
pernahkah kamu melihat kacang-kacangan yang dikeringkan secara khusus kemudian diolah sebelum dikonsumsi?
itulah tepatnya lentil, yang mengandung banyak protein. dilaporkan bahwa setiap 100 gram lentil olahan mengandung 7,3 gram serat.
setidaknya jumlah tersebut mampu memenuhi 24,3% kebutuhan serat harian orang dewasa.
2. raspberry
raspberry mungkin bukan salah satu buah yang biasa dimakan kebanyakan orang, namun tentunya bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal. untuk setiap 100 gram raspberry, terdapat 6,5 gram serat.
dalam hal tingkat serat harian untuk orang dewasa, ini setidaknya 21,6%. selain itu, ada bahan bermanfaat lainnya, yaitu mangan dan vitamin c.
3. gandum
gandum tidak hanya mengandung serat, tetapi juga sejumlah elemen yang mendukung kesehatan tubuh.
antioksidan, vitamin, dan mineral-semua ini menjadikannya salah satu produk paling berguna dalam menu.
di sisi lain, kehadiran beta-glukan tampaknya memberi gandum potensi untuk meningkatkan kekebalan, terutama pada anak kecil.
4. biji chia
tren konsumsi biji chia semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir karena masyarakat mulai menyadari pentingnya gaya hidup sehat.
menurut rumor yang beredar, kandungan serat di dalamnya dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari orang dewasa sebesar 114%.
bayangkan bahwa untuk setiap 100 gram terdapat 34,4 gram serat.
selain itu, biji chia mengandung elemen lain yang akan membantu anda makan dengan benar dan tetap sehat pada saat yang bersamaan.
dipercaya bahwa mereka mengandung banyak mangan, protein, kalsium, dan lemak sehat.
jadi, jika kamu sementara mengikuti program pengendalian berat badan, produk ini patut mendapat perhatian khusus.
5. pir
buah ini tidak hanya manis, tetapi juga tampaknya menjadi produk makanan yang tinggi serat dan protein.
setiap buah pir kecil mengandung setidaknya 5,5 gram serat, yang setara dengan 20% kebutuhan harian orang dewasa.
selain itu, saat dimakan, babai ternyata lebih empuk, karena mengandung zat pektin yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. kehadiran pektin juga dapat membantu penderita sembelit untuk menormalkan sistem pencernaan.
makan makanan tinggi serat dan protein dianjurkan untuk semua orang, bukan hanya mereka yang sedang diet. tujuannya tidak lebih dari untuk mengontrol kadar karbohidrat dan menjaga kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan