Berikut Sayuran Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan
sayuran berserat tinggi --Youtube.com/Sehat Secara Alami
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa sayuran berserat tinggi yang bisa kamu coba. Yuk baca penjelasan berikut ini sampai selesai!
Sayuran dengan kandungan serat yang tinggi merupakan makanan yang harus kamu konsumsi setiap hari.
Hal ini dikarenakan sayuran ini sangat bermanfaat untuk pencernaan dan memberikan manfaat penting lainnya bagi tubuh.
Dengan cara ini, kamu akan dapat buang air besar tanpa rasa sakit dan menjalani gaya hidup sehat. Namun, tahukah kamu jenis sayuran apa saja yang tinggi serat?
Daftar sayuran dengan kandungan serat tinggi
1. Asparagus
Di antara sayuran dengan kandungan serat tinggi, asparagus menempati urutan pertama. Asparagus yang dimasak mengandung 1,8 gram serat untuk setiap 90 gram.
Yang artinya dapat memenuhi 7 persen dari kebutuhan serat harian kita.
Asparagus mengandung 2 jenis serat, yaitu serat larut dalam air dan serat tidak larut.
Kedua jenis serat tersebut meningkatkan pergerakan usus dan menjaga bakteri menguntungkan di saluran pencernaan
Asparagus sangat ideal untuk ditambahkan ke dalam diet jika kamu ingin makan sayuran yang renyah.
2. Bayam
Sayuran kedua dengan kandungan serat tinggi adalah bayam.100 gram bayam mengandung 2,2 gram serat.
Bayam mengandung banyak serat yang tidak larut dalam air. Kandungan serat yang begitu tinggi melindungi tubuh dari sembelit