Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Hati yang Bermanfaat dan Bergizi

Salah satu manfaat makan sayur adalah membantu meningkatkan jumlah enzim yang mengeluarkan racun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan hati.

3. Kue mangkuk

Jenis makanan kesehatan hati selanjutnya adalah cupcake. Hidangan ini juga terbuat dari berbagai macam sayuran.

Beberapa jenis sayuran hijau dan wortel akan membantumu melindungi hati dari ancaman penyakit.

Selain itu, bumbu bawang putih dalam cupcake juga mampu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak berbahaya yang terkandung di dalam hati. Hal ini disebabkan bawang putih mengandung vitamin B6, selenium, antioksidan dan zat anti inflamasi yang bermanfaat bagi hati.

Oleh karena itu, hidangan ini sangat dianjurkan untuk penderita obesitas dan penyakit hati. 

Sebagai referensi, kamu bisa memasaknya dengan minyak zaitun yang diketahui mengandung asam lemak tak jenuh dan dapat meningkatkan fungsi hati.

4. Telur

Telur merupakan salah satu produk hewani yang banyak mengandung lemak tak jenuh. Perlu diingat bahwa lemak ini membantu peradangan hati.

Oleh karena itu, telur sangat dianjurkan untuk dimakan untuk menjaga kesehatan hati. Karena telur mengandung omega-3 yang merupakan sumber lemak sehat.

Selain itu, tidak sulit menggunakan telur sebagai makanan untuk menjaga kesehatan hati.

Kamu dapat menambahkan telur ke produk setengah jadi seperti kue mangkuk, sup, atau merebusnya. 

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang tinggi protein dan mengandung omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk hati.

Lemak yang terkandung dalam ikan jenis ini membantu menjaga kadar enzim di hati dan mengurangi penumpukan kolesterol.