Penyebab Pusing Setelah Berolahraga dan Cara Mengatasinya

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 16 Aug 2024 - 23:24

Penyebab pusing setelah berolahraga--Youtube.com/Halosehat

penyebab pusing setelah berolahraga dan cara mengatasinya                            radarpekalongan.bacakoran.co - penyebab pusing setelah berolahraga dan cara mengatasinya
pernahkah kamu mengalami sakit kepala atau pusing setelah berolahraga? meski kondisi ini terkadang menimbulkan kecemasan dan menekan aktivitas, sebenarnya tidak membuat cemas berlebihan.
ada kemungkinan penyebab pusing setelah berolahraga yang kamu alami adalah dehidrasi.
untuk mengatasi pusing akibat dehidrasi, segera minum air putih yang cukup setelah berolahraga.
namun, pusing setelah berolahraga tidak hanya dapat disebabkan oleh dehidrasi, tetapi juga oleh beberapa penyebab lainnya.
untuk informasi lebih lanjut, yuk simak gambaran berbagai penyebab dan cara mengatasi pusing setelah berolahraga di bawah ini!
penyebab pusing setelah berolahraga dan cara mengatasinya
1. paparan sinar matahari terlalu lama
jika kamu berolahraga di luar ruangan, hal ini mungkin menjadi penyebab sakit kepala atau pusing setelah berolahraga yang kamu alami akibat terlalu lama terpapar sinar matahari.
bahkan jika kamu tidak berolahraga, kamu mungkin mengalami sakit kepala saat berada di bawah terik matahari dalam waktu yang lama.
jika kamu terlalu lama berada di bawah sinar matahari, cobalah pindah ke tempat yang teduh dan istirahatlah.
bawalah handuk basah dan dingin dan letakkan di dahi dan mata selama beberapa menit.
kamu juga bisa menggunakan kacamata hitam dan hiasan kepala saat beraktivitas di luar ruangan agar tidak terkena sinar langsung.
2. teknik latihan yang salah
penyebab pusing lainnya setelah berolahraga terkait dengan teknik olahraga yang tidak tepat.
saat kamu melakukan gerakan yang salah, kamu mungkin mengalami ketegangan pada otot leher dan bahu. itulah yang menyebabkan sakit kepala.
karena itu, jika kamu masih baru mengenal olahraga tertentu, cobalah mencari bantuan dari instruktur olahraga profesional yang akan memberi tahumu teknik yang benar untuk melakukan latihan.
atau kamu dapat menonton panduan ini di berbagai video youtube.
maka jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan sedikit mendinginkannya setelahnya.
3. berkurangnya aliran oksigen ke otak
serangan mual atau pusing setelah aktivitas fisik sering terjadi saat seseorang melakukan olahraga intensitas tinggi atau angkat beban.
sebagai aturan, akan sulit bagimu untuk menarik napas atau bahkan mati lemas. bukan tanpa alasan bahwa ini sebenarnya merupakan tanda kekurangan oksigen di otak.
aktivitas fisik yang berlebihan membuat jantung bekerja lebih keras. akibatnya, suplai darah ke otak berkurang, yang menyebabkan sakit kepala.
padahal, saat berolahraga, tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak dari biasanya.
di sisi lain, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh teknik pernapasan yang tidak tepat. oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan pola pernapasan dengan kemampuan tubuh dan jenis latihan yang dilakukan.
4. menurunkan kadar gula darah
salah satu penyebab pusing setelah berolahraga mungkin adalah penurunan tajam kadar gula darah.
dalam keadaan ini, kamu biasanya mengalami menggigil, berkeringat dingin, atau lemas.
salah satu penyebab penurunan gula darah secara tiba-tiba adalah kamu berolahraga dengan perut kosong. 
bagaimanapun, latihan fisik tanpa pra-makan akan mengarah pada fakta bahwa tubuh akan kekurangan sumber energi utama, yaitu glukosa, yang akan menyebabkan pusing setelah berolahraga.
jadi jangan heran jika kamu tiba-tiba merasa pusing setelah berolahraga jika belum makan apa-apa.
namun, kamu harus menghindari makan makanan berat karena risiko ketidaknyamanan perut (kram perut, mual, muntah).
5. tekanan darah rendah
penyebab pusing setelah latihan berikutnya adalah tekanan darah rendah. selama latihan, jantung bekerja lebih keras dan memompa lebih banyak darah.
hal ini menyebabkan pembuluh darah melebar untuk menampung kelebihan darah.
namun, ketika kamu menyelesaikan latihan dan jantung mulai berdetak normal kembali, pembuluh darah membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
akibatnya, tekanan darah juga turun, yang menyebabkan lemas, pusing, dan sakit kepala.
di bawah ini adalah daftar penyebab pusing setelah berolahraga dan tips mengatasinya.
meski kondisi ini umumnya tidak berbahaya, namun tidak menutup kemungkinan adanya gangguan kesehatan tertentu.
kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter jika gejala pusing dan sakit kepala terus berlanjut atau bahkan memburuk.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan