Manfaat Olahraga Fisik Secara Teratur untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 16 Aug 2024 - 23:07

Manfaat olahraga fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh--Youtube.com/Infowave

manfaat olahraga fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat olahraga fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.
semua orang mungkin tahu bahwa manfaat dari latihan fisik secara teratur adalah membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
namun nyatanya, manfaat latihan fisik bagi tubuh tidak sebatas itu saja. olahraga memainkan peran penting dalam memastikan aksesibilitas, serta dalam meningkatkan kualitas hidup.
bahkan dengan olahraga teratur, budaya gaya hidup sehat ini akan membantu mendapatkan lebih banyak energi.
selain itu, berbagai manfaat latihan fisik bagi tubuh bisa dirasakan oleh semua orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
yuk cari tahu apa saja manfaat latihan fisik pada artikel di bawah ini!
manfaat latihan olahraga bagi kesehatan tubuh
1. mempertahankan berat badan
poin pertama ini mungkin termasuk manfaat latihan fisik yang paling populer bagi tubuh.
hal ini tidak mengherankan, karena saat berolahraga, otot akan bekerja lebih aktif, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan energi.
perlu diingat bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu berbagai masalah kesehatan. karena itu, pertimbangkan untuk segera melakukan latihan fisik yang sesuai dengan kemampuanmu.
2. bangun massa otot
selain itu, manfaat olahraga teratur adalah membantu membangun massa otot. ini mungkin karena olahraga membantu tubuh memproduksi berbagai hormon yang meningkatkan penyerapan asam amino di otot.
hasilnya, proses ini juga membantu mengurangi kerusakan, pertumbuhan, dan pembentukan otot.
3. meningkatkan kepadatan tulang
seiring bertambahnya usia, kepadatan jaringan tulang manusia menurun. oleh karena itu, para ahli menyarankan olahraga teratur sejak dini untuk mencegah risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. 
4. mengurangi risiko berbagai penyakit
tahukah kamu bahwa manfaat olahraga fisik secara teratur adalah untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mencegah penyakit?
menurut penelitian, kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama penyakit kronis.
banyak penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat olahraga teratur adalah meningkatkan sensitivitas insulin, komposisi tubuh, kesehatan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
5. menjaga kesehatan sistem kardiovaskular
latihan fisik sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. ini karena olahraga dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kadar lipoprotein plasma.
selain itu, dalam jangka panjang, olahraga juga bisa menurunkan detak jantung.
peningkatan aktivitas jantung ini biasanya ditandai dengan peningkatan ukuran dan kekuatan otot ventrikel kiri jantung, yang memompa darah ke seluruh tubuh. 
6. mengurangi rasa sakit
manfaat olahraga yang jarang disadari bagi tubuh justru dapat meningkatkan produksi endorfin, senyawa di otak yang membantu mengendalikan rasa sakit.
selain itu, olahraga teratur juga dapat memperkuat otot-otot tubuh, seperti otot perut, punggung, dan kaki, sehingga lebih menopang persendian dan tulang belakang.
7. menjaga fungsi otak
latihan fisik baik untuk kesehatan otak. pertama, berkat olahraga, jantung mulai berdetak lebih cepat, yang meningkatkan aliran darah ke otak.
kedua, olahraga juga dapat merangsang produksi hormon yang dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak.
bahkan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mencegah perubahan pada otak yang disebabkan oleh demensia dan penyakit alzheimer.
8. kontrol gula darah
mungkin kamu dulu tahu cara menurunkan kadar gula darah dengan air. ternyata olahraga teratur juga dianggap efektif untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
hal ini bisa terjadi karena saat berolahraga, tubuh akan menggunakan gula di otot dan hati sebagai cadangan energi.
kemudian, ketika tubuh mengembalikan gula ke otot dan hati, maka secara otomatis akan menghilangkan cadangan gula dari darah.
selain itu, latihan fisik dapat meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon insulin, yang memungkinkanmu mengontrol kadar gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan